健康のためなら死んでもいい

健康コンサル兼バイオハッカー「サカト」のブログ

健康

健康オタクによる真の健康追求日記

大麻(マリファナ)・CBDオイルを「健康の限界突破のため」にうまく利用できるか?

大麻(マリファナ)を、更なる健康を得るために利用することはできるのでしょうか?その危険性は?現時点での私の考えをまとめました。CBDの「完璧な使い方」もお教えします。

『7つのルール』を破ったショートスリーパーの末路【やっぱり基礎が大切】

NatureSleep受講生のみなさん、7つのルールをちゃんと守ってますでしょうか?守らないやつは、こうなっちゃうぞ~というちょっとリアルな(?)個人的体験談。

糖質制限をしている時の「空腹感」について【確かにお腹は空かない!代わりに焦燥感あり】

糖質制限をやっていて、妙な焦燥感に襲われた経験はありませんか?私の経験と考察をもとに問題解決いたします。

ヴィーガンのツイートで「食物アレルギー勉強会」が始まっていたのでまとめてみる【アレルギーゼロの給食にしたいならEAA?】

ヴィーガンのツイートが炎上していたのでまとめてみました。

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』を読み返したら見えてきた4つのこと【なぜ長期の糖質断ちは問題なのか】

糖質制限・ローカーボ・ケトジェニックで体調を崩していませんか?結局、どんなやり方であろうが簡単ではないんです。いろんな注意点がありますので、この記事を読めば何かヒントになるかもしれません。

老化に抗え!「糖化対策」総まとめ【友人と勉強会をしたので私の発表をメモる】

アンチエイジングに必須の「糖化対策」についてまとめました。

タンパク質の摂取で血糖値が上がったり下がったりする!?その理由を解説【本質はインスリン感受性】

糖質ではなくタンパク質の摂取でも実は血糖値が上がったり下がったりします。

自称「頭の回転がはやい☆」私が気づいた、昔ダウナーだった理由【周りのペースに合わすなかれ】

頭の回転がはやい人の睡魔対策について

【短眠失敗談その3】冬の短眠は難しいの巻【「灯油ストーブ」で復活した話】

短眠失敗談その3です。冬の短眠は別格か!?

【モチベーション・コントロール】「レバレッジをかける」について【Nature sleep さんに教わったこと】

Nature sleep さんの教えのひとつ「レバレッジ」について私なりに語りました。

シチュエーション別!睡魔対策考察【ミクロで具体邸な睡魔対策アイデア出しをします】

睡魔対策のアイデア出しです。シチュエーションごとにどのように睡魔に対応していくかを書きました。

サカト流・短眠生活プログラムβ版が爆誕しました【昨日考えた】

ぼくのかんがえたさいきょうの短眠生活

サプリメントは『顆粒』タイプがとても合理的だと気がついた話【ソフトゲルのレシチン飲むのつらすぎ・・・】

サプリメントは顆粒タイプが楽でいいよねという話

【短眠失敗記録】横になることとショートスリープの両立を試みて生活がグダグダに崩れてる話

短眠失敗記録その2です。

ビタミンE不足を解消することによって私の身に起きているらしい2つのこと【メガビタやるなら超重要】

ビタミンCのメガビタミンをやっている人・・・ビタミンEは足りてますか?この記事では栄養オタクの私が経験したビタミンE不足解消によって起こった経験談です。「ビタミンCだけはとにかくたくさんとってるよ」という方はぜひ!読んでおいてください。

【嘔吐】ナイアシン大量摂取でゲロゲロ吐きました【いちおう注意喚起や考察など】

ナイアシンの大量摂取でゲロゲロ嘔吐した話です。大量摂取とタイムリリースには気をつけたほうがいい!かも。

「本眠90分」のショートスリーパーを目指そうと思います【なぜ「90分」なのか、いつ眠るのがベストなのかも考察】

90分睡眠のショートスリーパーを目指すことにしました。その90分をどの時間に持ってくるかも考察してみました。

なぜ短眠がうまくいかない人は「部屋から出ること」をおっくうがるのか【勝手に考察】

短眠はうまくいってますか?うまくいっていないなら「部屋から出ることを面倒くさがっていないか」をチェックしてみてください。もしそうなら考え直してみましょう。いくつかの具体的な方策を提示します。

【経過報告ブログ】ショートスリーパーに挑戦しはじめて2ヶ月!【短眠は魔法じゃありません】

サカトのショートスリーパー挑戦記2ヶ月経過です。ショートスリーパーってどうなのよ?って方はひとつの口コミ・実例としてお楽しみください。

週3食!?堀大輔『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その2)

堀大輔さんの著書『食べない人ほど仕事ができる』の感想記事(その2)です。帰宅して晩ごはんをお腹いっぱい食べたらその日はもう終わりです。

週3食!?堀大輔『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その1)

堀大輔さんの『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その1)です。

『Nature Sleep 説明会』に行く前の準備!私が事前に行っていたことは【代表理事にSNSでフォローしてもらう方法(笑)】

人にものを聞く前に、自分で調べろって話。ある程度のレベルに達してれば、良いこともあるぞ。

ショートスリープ大失敗!長眠二度寝カタボリック男の反省文【キレ食いならぬキレ寝か?】

ショートスリープに失敗した「長眠二度寝カタボリック男」の反省文です。暖かく見守ってください。

ビタミンDについてこのへんでガチでアップデート&復習しておこう【大量摂取の注意点・狙う分量・セットで摂取したい栄養素】

ビタミンDのメがビタミン・大量摂取に興味がありますか?ビタミンD大量摂取にはセットでいくつかの注意点がありますよ。ここで確認しておきましょう。

筋トレ民から見たショートスリーパーのメリット:就寝前プロテイン【栄養面で睡眠前・起床後の工夫が不要になり、よりシンプルになります】

睡眠中のタンパク質の枯渇によるカタボリックをどう防ぐか?特殊な答えになるでしょうが、私が今まで取り組んできた方法を紹介します。完全解決が見えてきました。

床にヨガマット敷くだけでしばらく寝てみたらメリットだらけだった【ミニマリスト的床睡眠】

床にヨガマットを敷くだけでしばらく寝てみた感想です。

最強の肌の保湿方法について、短眠筋トレ脳を駆使して私の適当な考えを語ります【水浴び最強説】

高性能な化粧品よりも、このシンプルなやり方のほうが効果高かったりして。今回は肌の健康について、そんな仮説を書きました。基本的に私の妄想なのでそのつもりで読んでください。

日本ショートスリーパー育成協会の「Nature sleep 説明会」に行ってきました!めちゃおもしろかったので収穫を50個挙げるw

どうもどうもサカトです。 先日、大阪で行われた日本ショートスリーパー育成協会の「Nature sleep 説明会」に参加してきました!(名称合ってるかわかりませんが) めちゃおもしろくて、3時間経つのがはやくて笑いました。 堀さんいわく「かなりハイレベル…

ぼくのかんがえたさいきょうの「健康茶」【実践レポート】

バルクアップのため、あるいはスポーツパフォーマンス向上のため、しっかりと糖質を摂取する方はできるだけ「糖化」の害をおさえたいです。簡単にできるこのお茶で、糖化を防ぎましょう!という記事です。

短眠を実践すると「自信」と「余裕」が生まれたよという話【実体験からメリットを語る】

自信をつけたいなら、こんな裏技も有効かもしれません。短眠によって生活が変わった男のガチ体験記です。