さかとの成長あるのみ!

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食ブログ

健康

ここ一番の緊張する場面でガムを噛んだほうがいいかもしれない理由【咀嚼の効果】

「咀嚼」について調べていたところ、ちょっと面白い研究を見つけたのでサクッとシェア。咀嚼時脳血流のポジトロンCTによる測定こちらの研究をざっと見てみると、ガムを噛むことによって前頭葉の血流が増加し、それ以外の部分の血流が変わらないか減少傾向に…

「よく噛んで食べる」が続かない人~? 解決方法+さらなる上位互換、教えます

「よく噛んで食べなさい」 誰しも散々耳にしてきたことと思います。「咀嚼 効果」で検索をかけると、いかによく噛むことががさまざまな健康効果をもたらすのか、これでもかと教えてくれます。控えめに言って「よく噛むこと」はメリットしかない最高の習慣で…

【コントレックス】わざわざ水からミネラル摂る必要ある??【不要論】

ダイエットに良い水って何だ? コントレックスという水が売られています。 ダイエットに良いという意見をよく見かけるのですが、私としては「?」です。 「ダイエットに良い水」という意味がわからない・・・。 ので、ちょっと調べてみることにしました。 検…

神アイテム発見報告 超おすすめのさば缶みつけた

神アイテム見つけました。 報告しなきゃという使命感にかられているんだけどhttps://t.co/7ObIOkyh8Wニッスイのこのさば缶、さば缶の常識を覆すうまさなんですけど。さばじゃないんじゃないかとまだ疑っている。— さかと @書評ブログ 筋トレもやし (@Sakato…

インフルエンサーの反応もらうとやっぱでかい&進化的に遠い食材を食べよう

タンパク質大量摂取による腎臓へのダメージ。タンパク源が何かが大きなファクターとなっている模様。赤身肉を食べまくるのはちょっとマズイのかもしれない。ホエイや鶏肉、卵は問題なさそう。OKOK。https://t.co/uPO0k4C8LF— さかと @書評ブログ 筋トレもや…

合理性に興奮する性癖なんです 海外のオートミールが安い!

普段使いのプロテイン入れにオートミールを入れた。プロテインは出先ではペットボトルに入れるので、細口から出すし、オートミールは写真のようにキャップ自体を外して使う。…か、完ぺき… pic.twitter.com/Xzp7kKNRcF— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) 2018…

健康と若づくりの好循環 BBCニュースより

老化を左右するのは実年齢より「主観年齢」 健康にも影響か - BBCニュース若づくりが健康に好影響、と… https://t.co/ynALRQ0Vq1— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) October 24, 2018 ざっくりと「若作りは健康に良い」と理解しましょうよ。 精神的な影響って…

アップデート発想と正誤発想 アレルギー抑制と栄養摂取は競合する

igG検査、遅延型フードアレルギー検査に関して思うのは、アレルゲン食物を除去する(アレルギー反応を減らす)ことと、栄養を十分とる(特にタンパク質をとる)ことが競合する、ということ。アレルゲンを完璧に除去しようとすれば、低栄養の食事になりがち。— Sa…

デトックスの結論

デトックスの結論は、そもそも人体最強のデトックス器官である肝臓に負担をかけないこと。つまり、最強なのはアルコールを控えること。そこに腎臓を加えるなら、塩分の過剰摂取を控えること。つまり酒飲むのをやめれ。ってことでいいのでは?— Sakato (@Saka…

トレッドミル上で勉強するのは、まさに神だ

Horizon(ホライズン) ルームランナー トレッドミル Citta T82 チッタ ティー82 Tempo 電動傾斜 ショートカットキー付き 時速15km 最高の運動であるウォーキングをしながら勉強もできます。 うまく条件付け(習慣化)すればトレッドミルに乗りさえすれば、 勉…

ウォーキング時の膝痛解決法 足首の力を十分に使って歩く

たくさん歩くようになってすぐにでてきた問題が膝の痛み。でもようやく乗り越えた。色々試したけど結局足首だった。足首をしっかり使って歩くと膝の痛みが起こらない。足首の筋肉をしっかり使って歩くこと。— Sakato (@Sakato0) 2018年10月1日 ウォーキング…

健康という複利  健康度が上がればより健康になり易くなる

うーだるい。なんやと思ったら気圧か…。いい対策ないもんかなぁ。 https://t.co/YUm9Tm3HYQ— Sakato (@Sakato0) 2018年9月29日 気圧差、温度差・・・。 ほんとキリがないですね、こういうのは。 私は花粉症持ちですし、 そのうえ温度差でも鼻水・鼻づまりの…

ダークチョコレートで胸焼けする・・・!原因は?

ダークチョコレートある程度食べると、体からもう食べれないサインが急に来る。そのとき、コーヒーも同じように飲めなくなる。この現象なんだ?— Sakato (@Sakato0) 2018年9月26日 ちょっと調べてみましたところ、国民生活センターからの注意喚起を見つけま…

ぼくのかんがえた最強のリラックス法

リラックスは大切 リラックスは大切です。 無意識に感じているストレスをうまく解放しなければ、じわじわと心と身体がダメになっていきます。 では、最強のリラックス方法は何なのか?という話です。 リラックスは大切 方法1 運動 方法2 瞑想 方法3 自然 個…

「太り気味のほうが長生き」の嘘

yuchrszk.blogspot.com パレオな男より 上記記事にて「肥満のほうが長生き」という説に反論しています。 長生きしたけりゃデブがいい 世界的研究が証明する医学の真実 (SB新書) 作者: 新見正則 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2014/01/23 メディ…

アップルファイバーはクビ その理由は

パレオさんの教えにより食物繊維 50g/日 を目指します。 そう考えて、食品からどれくらい食物繊維を摂取しているのか調べようとしたのだけれど、なんかよくわからない。 栄養成分表示に食物繊維って、あんまり書かれてないです。 書くようになって欲しい。 …

座ることが多い人は、さらにどんどん座りがちになっていく。なぜなら・・・

立てってるのがちょっとしんどくなってきて、座ったら即座にお尻が痛い。多分、私の座り嫌いは脚が気持ち悪くなるだけじゃなくて、お尻の脂肪が少なくて痛くなる(もしかしたらうっ血気味なのかも)のもあるんでしょうね。— Sakato (@Sakato0) 2018年9月11日 …

サラダはごはん

チキンをおかずにサラダ食べる答えだな— Sakato (@Sakato0) 2018年9月11日 いわゆる「三角食べ」を教わって育ってきた私達にとって、 サラダって食卓の上での扱いに困りませんか? 何せおかずにならないものなので、最初にそれだけ食べるか、最後にそれだけ…

カフェイン耐性の弱いあなたへ

カフェイン感受性が高い人は、カフェイン断ちしたほうが調子よくなる、って感じか・・・。朝のコーヒー好きなのになあ。つらたん。— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) 2018年9月9日 でもコーヒーや緑茶の健康効果は欲しいから、デカフェとエピガ…

最近の食生活 結局ハード!

ゆっくり食べるほうが◯◯リスク減!みたいなのを読むたび、面倒臭いけどゆっくり食べなきゃなとか思ってたけど、他人とご飯食べてるシーンを思い出すと圧倒的に食べるの遅いことに気づいた。いつになったらゆっくり食べる習慣が身につくのかとうんざりしてい…

カフェインでやらかしました

先週、久しぶりにカフェインを摂る生活を実践してみたのです。 基本的にリスクを回避するためにカフェインを避けて生活していたのですが、 コーヒーや緑茶の健康効果を調べているうちに、すごく飲みたくなってきてしまいました。 私自身はカフェインの抜けが…

『最強のストレッチ』 最強にデメリットのない運動はストレッチ

ストレッチは立てってやるやつと、座ったり寝そべってやるやつで区別してる。朝に寝そべってやるやつはできない。寝てしまう。— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) September 8, 2018 結局のところ、この区別がストレッチを習慣にするにあたって…

車の運転中の運動不足問題 試行錯誤中

車の運転中の運動不足問題、試行錯誤中です。 ひとつ、有効な方法が見つかりました。 両足を床に着けずに運転することです。 こうすると身体になかなかの負荷がかかります。 少なくともそうしている間はいつもの気持ち悪い状態になりませんでした。 ただ私の…

緑(植物)との接触の最大化 具体的に考えてみる

窓の下の内枠に板を打ち付けてプランタ台を作った観葉植物いろいろ試してみるお— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) 2018年8月30日 緑(植物)との接触の最大化、というテーマで考えています。 ストレス管理のためです。 デスクに観葉植物を置く…

寝る前スマホが辞められない人へ。 だったらせめてこれをやっておこう!

日が落ち次第ブルーライトはカットだな— Sakato (@Sakato0) 2018年8月31日 寝る前スマホが辞められない気持ちはわかります。 だったらせめて、以下、ことはやっておきましょう。 私は部屋の照明を以前、調色可能なものに変えました。 できれば19時、遅くとも…

安定感を出そうとすることで、自然と身体の使い方がうまくなる

同じウォーキングでも身体をブレさせないように動くと負荷があがる。「頭が動かないように」は基本原則のようだ。— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) 2018年9月4日 頭ブレさせない運動が効果的説。陸上のダッシュとか、走るチーターとか全然頭動…

田舎の車社会において、移動はクソ以下の時間

どうも、車内シンガーのsakatoです。 田舎の車社会においては、移動時間があまりにも無駄すぎるという話をします。 私の場合どれくらい無駄にしているか 自分の日々の車での運転時間を落ち着いて計算してみると、信じられないことに、毎日少なくとも2時間、…

スタンディングデスクとステッパーと組み合わせることによる高さ問題

立ち机、ステッパーを踏んでると高さが変わってちょっと困る問題— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) 2018年8月29日 立ち机、バーチェアと組み合わせることで高さ変更問題は解決した はずだったのだが・・・! メンタリストDaigoさんが使っている…

エアコンで睡眠の質が逆に悪化しないために

クーラーの風が当たらないだけで睡眠の質がこんなに違う。やっぱり寝室にはこだわり抜かにゃあ…— sinden takeshi (sakato0927) (@kenji_morita) 2018年8月27日 エアコンの風避けを導入した。いいんだけど、それプラスやはり適切な温度管理がいる。朝にかけて…

重たい寝具VS軽い寝具

ウエイテッドブランケット気になるなぁ。 Weighted Blankets Plus LLC ウェイテッドブランケット 重みのつけられた毛布 05 lb パープル 出版社/メーカー: Weighted Blankets Plus メディア: この商品を含むブログを見る 「布団は軽いほうが眠りの質を高める…