さかとの成長あるのみ!

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食ブログ

健康

【シリコンバレー式に疑問】なぜホエイプロテインアイソレートが、グルタチオン濃度を上げる特性を失うのか?

考えてみてもよくわからなかったんです。もしわかる方がいたら教えて欲しいなあ。 これはあの有名なシリコンバレー式の本での話です。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 20…

プロテイン飲みっぱなしは問題ぞ?【口腔衛生意識高い系男が語る】

どうも。毎月歯医者に通っている口腔意識高い系男子 Sakato です。突然ですが、 おまえらは間食にプロテイン飲んだら飲みっぱなしか? そりゃ結構な問題ぞ。 タンパク質はやばい奴です こぼしたくないのはどれ? 水 ジュース 油 牛乳 なぜ臭くなるのか? プ…

インスリン抵抗性とは? 素人による適当解説【モヤモヤするので調べてみた】

『インスリン抵抗性』 という言葉を聞いて、みなさんピンときますでしょうか?おそらく、医療関係者と糖尿病患者の方はよく聞く言葉だと思います。 私はといえば、筋トレにハマったときに、栄養の勉強をしていく中で知りました。 一言で言いますとインスリン…

ビタミンC大量摂取には疲れましたか?【脂溶性ビタミンCがオススメですよ】

メガビタミン派のみなさん!ビタミンC の大量摂取に疲れてませんか? 私もこれまでいろんな方法を使ってビタミンCを摂取してきました。 水に溶かして日常的に飲んでみたり・・・カプセルを持ち運んでチャンスがあれば飲んだり・・・ けど、結局ね、続かなか…

ベストな保湿方法はどれだ?【個人的ランキング ベスト3】

パレオさんのブログによるとアメリカ皮膚科学学会は肌の保湿にはワセリンを推しているそうな。スキンケアは結局のところとにかく低刺激で保湿ができればなんでもいいわけで、それ以外はほとんど意味なさそうというのがパレオさんに限らず最近は割と共通の見…

【注意】どんよりと曇った天気の野外よりも、フルに照明つけた部屋のほうが圧倒的に暗い件について【睡眠不足】

勘違いしていました。 屋内で作業をすることが多い方休日に家でゴロゴロするのが好きな方 あなたにとってもかなり重要なことかもしれません。 とりあえずみなさんにも、ぜひ試してみて欲しいです。試して、実際に体感してみてほしい。 くら〜い曇りの日に、…

ナチュラルなものしか食べれなかったら、太りようがないよなという話【最近の晩ごはん、こんな感じです】

ちょっとおもしろい晩ごはん 帰宅後のルーティーン 茹でただけでも結構美味しい。しかし・・・ まとめ ちょっとおもしろい晩ごはん 最近の私の晩ごはんが、我がことながらちょっとおもしろいのでシェアしようかなと。「ちょっとおもしろい」晩ごはんになった…

瞑想の習慣がついに定着しましたよの話【瞑想は超生産性高いです】

わたくしさかと、いよいよ瞑想が習慣として定着しました。 いよいよって何だよという話ですが、 瞑想を習慣にしたいと初めて考えたのは大阪時代ですから、もう5年以上経っちゃってるんですよ・・・。 やっとこさの成功なんです。 ずっと定着しなかったのに、…

減塩は必要?健康?不健康?【ここしばらくのリサーチをまとめてみました】

「健康診断で血圧が高いと診断された。現在減塩中・・・」「熱中症対策で塩飴をなめさされるけど、大丈夫なのかな?」「本屋で塩が足りないという書籍を見かけた。もう何が何だかわからない」 今回は『塩』について。食生活において、減塩すべきなのか否か。…

個人的 朝の室内ランニングのメリット + 私のやってる具体的な方法

前回の記事を読んで、朝の室内ランニングのメリットが知りたいという方に向けて個人的 朝の室内ランニングのメリット をお伝えしようと思います。 朝のランニングのメリットを調べますと様々なことが書かれていますね。・20分以上走らないと意味がない・起床…

個人的ランニングマシン購入の注意点【おすすめ商品】

前回の記事を読んで、「ランニングマシン買いたいぞ!」と思った方に向けて、毎朝ランニングマシンで走っている私の個人的な観点から、いくつかアドバイスをしたいと思います。 具体的なことは後にして、まずは大まかな方針として2つのことを理解していただ…

ランニングマシンのすすめ 怠け者でも続く運動習慣【外ランニングは大変すぎます・・・】

「運動習慣を身につけたいのだけれど挫折続き・・・・」「もういい歳になってきたし、健康のために何かしなくちゃとは思っている」「メンタルヘルスにも運動が重要だというし、なんとか身につけておきたい」そんな希望に答えます。 私自身は健康オタクでして…

トレーニーが口のケアとして身につけたほうがいいひとつの習慣

「一日6回とか食事していて、虫歯にならないの?」「6回も歯磨きできないだろうし、不衛生なのでは?」トレーニーの生活を見てると、そんな疑問浮かびますよね。(知らない方はすみません。トレーニーって結構そういうもんなんですよ) これ、確かにそのとお…

ここ一番の緊張する場面でガムを噛んだほうがいいかもしれない理由【咀嚼の効果】

「咀嚼」について調べていたところ、ちょっと面白い研究を見つけたのでサクッとシェア。咀嚼時脳血流のポジトロンCTによる測定こちらの研究をざっと見てみると、ガムを噛むことによって前頭葉の血流が増加し、それ以外の部分の血流が変わらないか減少傾向に…

「よく噛んで食べる」が続かない人~? 解決方法+さらなる上位互換、教えます

「よく噛んで食べなさい」 誰しも散々耳にしてきたことと思います。「咀嚼 効果」で検索をかけると、いかによく噛むことががさまざまな健康効果をもたらすのか、これでもかと教えてくれます。控えめに言って「よく噛むこと」はメリットしかない最高の習慣で…

【コントレックス】わざわざ水からミネラル摂る必要ある??【不要論】

ダイエットに良い水って何だ? コントレックスという水が売られています。 ダイエットに良いという意見をよく見かけるのですが、私としては「?」です。 「ダイエットに良い水」という意味がわからない・・・。 ので、ちょっと調べてみることにしました。 検…

神アイテム発見報告 超おすすめのさば缶みつけた

神アイテム見つけました。 報告しなきゃという使命感にかられているんだけどhttps://t.co/7ObIOkyh8Wニッスイのこのさば缶、さば缶の常識を覆すうまさなんですけど。さばじゃないんじゃないかとまだ疑っている。— さかと @書評ブログ 筋トレもやし (@Sakato…

インフルエンサーの反応もらうとやっぱでかい&進化的に遠い食材を食べよう

タンパク質大量摂取による腎臓へのダメージ。タンパク源が何かが大きなファクターとなっている模様。赤身肉を食べまくるのはちょっとマズイのかもしれない。ホエイや鶏肉、卵は問題なさそう。OKOK。https://t.co/uPO0k4C8LF— さかと @書評ブログ 筋トレもや…

合理性に興奮する性癖なんです 海外のオートミールが安い!

普段使いのプロテイン入れにオートミールを入れた。プロテインは出先ではペットボトルに入れるので、細口から出すし、オートミールは写真のようにキャップ自体を外して使う。…か、完ぺき… pic.twitter.com/Xzp7kKNRcF— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) 2018…

健康と若づくりの好循環 BBCニュースより

老化を左右するのは実年齢より「主観年齢」 健康にも影響か - BBCニュース若づくりが健康に好影響、と… https://t.co/ynALRQ0Vq1— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) October 24, 2018 ざっくりと「若作りは健康に良い」と理解しましょうよ。 精神的な影響って…

アップデート発想と正誤発想 アレルギー抑制と栄養摂取は競合する

igG検査、遅延型フードアレルギー検査に関して思うのは、アレルゲン食物を除去する(アレルギー反応を減らす)ことと、栄養を十分とる(特にタンパク質をとる)ことが競合する、ということ。アレルゲンを完璧に除去しようとすれば、低栄養の食事になりがち。— Sa…

デトックスの結論

デトックスの結論は、そもそも人体最強のデトックス器官である肝臓に負担をかけないこと。つまり、最強なのはアルコールを控えること。そこに腎臓を加えるなら、塩分の過剰摂取を控えること。つまり酒飲むのをやめれ。ってことでいいのでは?— Sakato (@Saka…

トレッドミル上で勉強するのは、まさに神だ

Horizon(ホライズン) ルームランナー トレッドミル Citta T82 チッタ ティー82 Tempo 電動傾斜 ショートカットキー付き 時速15km 最高の運動であるウォーキングをしながら勉強もできます。 うまく条件付け(習慣化)すればトレッドミルに乗りさえすれば、 勉…

ウォーキング時の膝痛解決法 足首の力を十分に使って歩く

たくさん歩くようになってすぐにでてきた問題が膝の痛み。でもようやく乗り越えた。色々試したけど結局足首だった。足首をしっかり使って歩くと膝の痛みが起こらない。足首の筋肉をしっかり使って歩くこと。— Sakato (@Sakato0) 2018年10月1日 ウォーキング…

健康という複利  健康度が上がればより健康になり易くなる

うーだるい。なんやと思ったら気圧か…。いい対策ないもんかなぁ。 https://t.co/YUm9Tm3HYQ— Sakato (@Sakato0) 2018年9月29日 気圧差、温度差・・・。 ほんとキリがないですね、こういうのは。 私は花粉症持ちですし、 そのうえ温度差でも鼻水・鼻づまりの…

ダークチョコレートで胸焼けする・・・!原因は?

ダークチョコレートある程度食べると、体からもう食べれないサインが急に来る。そのとき、コーヒーも同じように飲めなくなる。この現象なんだ?— さかと @雑記ブログ 趣味トレーニー プログラミング学習中 (@Sakato0) 2018年9月26日 ちょっと調べてみました…

ぼくのかんがえた最強のリラックス法

リラックスは大切 リラックスは大切です。 無意識に感じているストレスをうまく解放しなければ、じわじわと心と身体がダメになっていきます。 では、最強のリラックス方法は何なのか?という話です。 リラックスは大切 方法1 運動 方法2 瞑想 方法3 自然 個…

「太り気味のほうが長生き」の嘘

yuchrszk.blogspot.com パレオな男より 上記記事にて「肥満のほうが長生き」という説に反論しています。 長生きしたけりゃデブがいい 世界的研究が証明する医学の真実 (SB新書) 作者: 新見正則 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2014/01/23 メディ…

アップルファイバーはクビ その理由は

パレオさんの教えにより食物繊維 50g/日 を目指します。 そう考えて、食品からどれくらい食物繊維を摂取しているのか調べようとしたのだけれど、なんかよくわからない。 栄養成分表示に食物繊維って、あんまり書かれてないです。 書くようになって欲しい。 …

座ることが多い人は、さらにどんどん座りがちになっていく。なぜなら・・・

立てってるのがちょっとしんどくなってきて、座ったら即座にお尻が痛い。多分、私の座り嫌いは脚が気持ち悪くなるだけじゃなくて、お尻の脂肪が少なくて痛くなる(もしかしたらうっ血気味なのかも)のもあるんでしょうね。— Sakato (@Sakato0) 2018年9月11日 …