健康のためなら死んでもいい

地方在住アラサー筋トレ健康オタクSakatoが究極の健康を追求するブログ

健康

健康オタクによる真の健康追求日記

短眠を実践すると「自信」と「余裕」が生まれたよという話【実体験からメリットを語る】

自信をつけたいなら、こんな裏技も有効かもしれません。短眠によって生活が変わった男のガチ体験記です。

眠ろうとすると体がかゆくなってしまう人へ【アレルギー体質にケルセチンをおすすめ】

眠ろうと横になると体がかゆくなったりしませんか?私は鼻詰まりが起こることも。この記事はあるお茶を使ってそれらを改善する試みの報告です。ケルセチンのパワーはいかに。

とにかく起床だけはツライ!ショートスリープ経過報告【短眠実践記】

ショートスリープ挑戦の経過報告です。約20日やってみての感想をいくつか。

【報告】ショートスリーパーを目指そうと思います【短眠経過報告】

サカトのショートスリーパー宣言です。

知識だけ立派な人間になってませんか?勉強したことを血肉化したければ、強いイメージをつくるべし!

知識だけで実践が伴わなくなってはいませんか?この記事では知識を知識のままで終わらせない、私なりのチョットしたコツを紹介しています。実践が欠けていると知識も停滞しますので、要注意ですよ。

雨の日つづきでも確実に布団を干す方法【即効100%のダニ対策】

雨の日が続くと、ダニに悩まされたりしませんか?この記事では、どの家庭にもあるあるものを使って、雨の日の夜中にでもすぐにできる、即効性抜群のダニ対策をお教えします。緊急でお困りの方は特に、サクッと読んどきましょう。

「サプリや薬の錠剤やカプセルが大きくて飲み込めない」問題を私はこうやって解決した【3回嘔吐しつつ見つけた答え】

サプリメントや薬の錠剤やカプセルが大きすぎて飲み込めない!怖い!ということはないですか?この記事では試行錯誤の中「3回嘔吐しつつ」サプリ飲み込めない問題を解決してき私のやり方を解説しています。お悩みの方はぜひご覧ください。

スタンディングデスクはまだ買うな!購入する前に必ず考えておくべきこと【適当だと私みたいに失敗しますよ】

スタンディングデスクはまだ買うな!この記事を読んでから、検討に入ってください。でなければ、きっと後悔することになるでしょう。この記事では私のスタンディングデスクの根本的な考え方を紹介しています。何においてもまず、先にチェックすることを推奨…

深呼吸は体に悪い!?口呼吸が危険である本当の原因はボーア効果にあり!

「深呼吸は体に悪い!」って知ってましたか?この記事ではなぜ深呼吸は体に悪いのか、また口呼吸の弊害についても、解説しています。「最近疲れやすい」という方は、もしかしたら呼吸に原因があるのかもしれません。

「座りすぎの害」を防ぐせめてもの車の乗り方【田舎住まいだと危険です】

「座りすぎが健康に悪い」とはいっても、車の運転中はどうしようもないですよね。この記事では「じゃあせめてこうしたら害を減らせるよね」という運転姿勢を提案しています。また座りすぎを防ぐ本質的な方法も紹介しましたので、健康が気になる方はチェック…

あなたが無気力なのはあなたのせいじゃない【本気のアレルギー体質改善】

無気力なのは、あなたが悪いわけではありません。改善すべきは性格ではなく、体質です。この記事では私の実体験から「無気力を脱する体質改善方法」をお伝えしています。若い方こそ、無気力を脱する価値があります。この記事を読んでヒントを掴んでください。

トランポリンはどう健康効果があるか?【3つの理由を考察】

トランポリンの健康効果が知りたくありませんか?他の運動とどう違ったメリットがあるのか。この記事ではトランポリンの健康効果について私なりに考察しました。ポイントはリンパの流れです。

「食物繊維+プロテイン」ダイエットを推奨します

理屈抜きのシンプルなダイエット法が知りたいですか?この記事では筋トレ4年目の栄養オタクである私が考えたダイエット法を紹介しています。これ以上健康的な方法があるか?って感じです。正しく痩せたい方はチェックしてみてください。

コラーゲンの素晴らしさを語る【動物まるごと食らうってことよ】

コラーゲンを口からとっても意味がないと思っていますか?この記事ではコラーゲン摂取のメリットをわかりやすく紹介しています。コラーゲンペプチドは最強の相方がいます。現代人ならフル活用すべき。

サウナの効果って健康的にどうなの?

サウナは本当に健康に良いのでしょうか?この記事ではサウナの健康効果と、より本質的なサウナの現代的な位置づけを考察しました。運動との関係性が気になる方は読んでみてください。

コラーゲンで睡眠改善サプリ「グリナ(グリシン)」の代わりができるか

ちゃんと眠れていますか?「グリシン」には睡眠を深くする効果が認められています。そのグリシンをどうやって摂取するべきか。グリナ?グリシンパウダー?・・・実はゼラチンが最高かもしれません。ゼラチンでグリシンの代わりができるか、検討しました。

【男の冷え性改善】私が「冷え性」を完全克服できた理由【体験談】

冷え性で夜眠れないということはないですか?当記事では私が「冷え性」を「完全に改善」させた方法を紹介しています。冷え性は、その本質を押さえれば改善できます。冷え性で苦しんでいるぜひトライしていただきたいです。

【プロテイン口臭問題】1日6回も小分けで食事して、口臭や虫歯は大丈夫なのか?

ダイエットやボディメイク、バルクアップをしている人は、1日に6回以上の食事をすることが多いです。効果が大きいのは「わかるけど、でも虫歯や口臭が心配じゃありませんか?当記事ではそう言った心配の声に答えます。解決方法も紹介してますのでぜひ実践し…

プロテインを飲むと口臭がする?その理由と解決方法を解説

プロテインを飲んで健康になりたいけど口臭が気になりますか?当記事ではプロテインを飲むときに重要な口臭対策をお伝えしています。健康になっても口臭がキツくなったのでは本末転倒ですよね。とても簡単な方法で口臭対策ができます。

なにがなんでも「お腹いっぱい」には食べないという話【生活の効率化】

満腹は、クソです 人としての全機能の低下 満腹を避ける具体的方法 大盛りを頼まない 罪悪感を感じずに残す 何時間でも食べ続ける おわりに 満腹は気持ちいい? 一口目の快楽が続かないからこそ、良質なフィクション足り得る 人としての全機能の低下 満腹状…

男は日焼け止めをどこまで頑張るか問題【超手抜きメンズ紫外線対策】

もちろん塗るべき 正論を言えば、当然塗るべきと言えます。 男とか女とか関係ありません。男は「別に黒くなるのはいい」ってなくらいで、どちらにせよ皮膚の老化促進、皮膚がんリスクの増加、活性酸素ガンガン発生というのはできるだけ抑えたほうがいいこと…

長時間座ることのダメージには個人差があるのでは?【考察と解決法】

ダメージが大きすぎる 長時間座ることが健康に悪いのは何度も言ってますが、 座り続けることが気持ち悪くて大嫌い! という人には出会ったことがありません。 しかし、私はそうなのです。 長時間座っていることがとても苦痛で耐えられないんですよね。 昨日…

最高のコンディションを作るための3つのルール【それとジム会のススメ】

新しい自分ルールを考えましたので、ちょっとシェアしてみます。一人で過ごすときのルールです。 1.寝そべるのは、寝るときだけ。2.座るのは、瞑想するときだけ。3.それ以外の活動は立てって、もしくは歩きながら行う そうすることで何も考えなくても…

何にもやる気がないときにとりあえずやっとけばいいこと【あらかじめ決めておくべき】

なんもやる気がねぇ なんてことはしょっちゅうあります。 予定もないし、適当に外出るのも金かかるから嫌、みたいな状況。 やるべきことがわからねぇ というのも同じですね。なんかいろいろやるべきことはあるんだろうけど、もうどれをやればいいのかよくわ…

【シリコンバレー式に疑問】なぜホエイプロテインアイソレートが、グルタチオン濃度を上げる特性を失うのか?

考えてみてもよくわからなかったんです。もしわかる方がいたら教えて欲しいなあ。 これはあの有名なシリコンバレー式の本での話です。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 20…

プロテイン飲みっぱなしは問題ぞ?【口腔衛生意識高い系男が語る】

どうも。毎月歯医者に通っている口腔意識高い系男子 Sakato です。突然ですが、 おまえらは間食にプロテイン飲んだら飲みっぱなしか? そりゃ結構な問題ぞ。 タンパク質はやばい奴です こぼしたくないのはどれ? 水 ジュース 油 牛乳 なぜ臭くなるのか? プ…

インスリン抵抗性とは? 素人による適当解説【モヤモヤするので調べてみた】

『インスリン抵抗性』 という言葉を聞いて、みなさんピンときますでしょうか?おそらく、医療関係者と糖尿病患者の方はよく聞く言葉だと思います。 私はといえば、筋トレにハマったときに、栄養の勉強をしていく中で知りました。 一言で言いますとインスリン…

ビタミンC大量摂取には疲れましたか?【脂溶性ビタミンCがオススメですよ】

メガビタミン派のみなさん!ビタミンC の大量摂取に疲れてませんか? 私もこれまでいろんな方法を使ってビタミンCを摂取してきました。 水に溶かして日常的に飲んでみたり・・・カプセルを持ち運んでチャンスがあれば飲んだり・・・ けど、結局ね、続かなか…

ベストな保湿方法はどれだ?【個人的ランキング ベスト3】

パレオさんのブログによるとアメリカ皮膚科学学会は肌の保湿にはワセリンを推しているそうな。スキンケアは結局のところとにかく低刺激で保湿ができればなんでもいいわけで、それ以外はほとんど意味なさそうというのがパレオさんに限らず最近は割と共通の見…

【注意】どんよりと曇った天気の野外よりも、フルに照明つけた部屋のほうが圧倒的に暗い件について【睡眠不足】

勘違いしていました。 屋内で作業をすることが多い方休日に家でゴロゴロするのが好きな方 あなたにとってもかなり重要なことかもしれません。 とりあえずみなさんにも、ぜひ試してみて欲しいです。試して、実際に体感してみてほしい。 くら〜い曇りの日に、…