健康のためなら死んでもいい

地方在住アラサー筋トレ健康オタクSakatoが究極の健康を追求するブログ

健康

健康オタクによる真の健康追求日記

【男の冷え性改善】私が「冷え性」を完全克服できた理由【体験談】

冷え性で夜眠れないということはないですか?当記事では私が「冷え性」を「完全に改善」させた方法を紹介しています。冷え性は、その本質を押さえれば改善できます。冷え性で苦しんでいるぜひトライしていただきたいです。

【プロテイン口臭問題】1日6回も小分けで食事して、口臭や虫歯は大丈夫なのか?

ダイエットやボディメイク、バルクアップをしている人は、1日に6回以上の食事をすることが多いです。効果が大きいのは「わかるけど、でも虫歯や口臭が心配じゃありませんか?当記事ではそう言った心配の声に答えます。解決方法も紹介してますのでぜひ実践し…

【座らないダイエット】太っている人、あなたもしかして座りすぎじゃないですか?

最近太ってきたという人は、座りすぎじゃないですか?この記事では「太っていることは座ることに適応している」という話を書いています。座ってばかりいるのは危険ですよ。

サラダを楽にたくさん食べる方法【サラダはごはん】

加筆修正 2019/06/04 野菜は足りていますか? チキンをおかずにサラダ食べる答えだな— 健康オタクさかと @雑記ブロガー 趣味トレーニー (@Sakato0) 2018年9月11日 サラダをたくさん食べるのは大変です サラダは主食です サラダはおかずにならない 単体のサラ…

なにがなんでも「お腹いっぱい」には食べないという話【生活の効率化】

満腹は、クソです 人としての全機能の低下 満腹を避ける具体的方法 大盛りを頼まない 罪悪感を感じずに残す 何時間でも食べ続ける おわりに 満腹は気持ちいい? 一口目の快楽が続かないからこそ、良質なフィクション足り得る 人としての全機能の低下 満腹状…

男は日焼け止めをどこまで頑張るか問題【超手抜きメンズ紫外線対策】

もちろん塗るべき 正論を言えば、当然塗るべきと言えます。 男とか女とか関係ありません。男は「別に黒くなるのはいい」ってなくらいで、どちらにせよ皮膚の老化促進、皮膚がんリスクの増加、活性酸素ガンガン発生というのはできるだけ抑えたほうがいいこと…

長時間座ることのダメージには個人差があるのでは?【考察と解決法】

ダメージが大きすぎる 長時間座ることが健康に悪いのは何度も言ってますが、 座り続けることが気持ち悪くて大嫌い! という人には出会ったことがありません。 しかし、私はそうなのです。 長時間座っていることがとても苦痛で耐えられないんですよね。 昨日…

最高のコンディションを作るための3つのルール【それとジム会のススメ】

新しい自分ルールを考えましたので、ちょっとシェアしてみます。一人で過ごすときのルールです。 1.寝そべるのは、寝るときだけ。2.座るのは、瞑想するときだけ。3.それ以外の活動は立てって、もしくは歩きながら行う そうすることで何も考えなくても…

何にもやる気がないときにとりあえずやっとけばいいこと【あらかじめ決めておくべき】

なんもやる気がねぇ なんてことはしょっちゅうあります。 予定もないし、適当に外出るのも金かかるから嫌、みたいな状況。 やるべきことがわからねぇ というのも同じですね。なんかいろいろやるべきことはあるんだろうけど、もうどれをやればいいのかよくわ…

【シリコンバレー式に疑問】なぜホエイプロテインアイソレートが、グルタチオン濃度を上げる特性を失うのか?

考えてみてもよくわからなかったんです。もしわかる方がいたら教えて欲しいなあ。 これはあの有名なシリコンバレー式の本での話です。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 20…

プロテイン飲みっぱなしは問題ぞ?【口腔衛生意識高い系男が語る】

どうも。毎月歯医者に通っている口腔意識高い系男子 Sakato です。突然ですが、 おまえらは間食にプロテイン飲んだら飲みっぱなしか? そりゃ結構な問題ぞ。 タンパク質はやばい奴です こぼしたくないのはどれ? 水 ジュース 油 牛乳 なぜ臭くなるのか? プ…

インスリン抵抗性とは? 素人による適当解説【モヤモヤするので調べてみた】

『インスリン抵抗性』 という言葉を聞いて、みなさんピンときますでしょうか?おそらく、医療関係者と糖尿病患者の方はよく聞く言葉だと思います。 私はといえば、筋トレにハマったときに、栄養の勉強をしていく中で知りました。 一言で言いますとインスリン…

ビタミンC大量摂取には疲れましたか?【脂溶性ビタミンCがオススメですよ】

メガビタミン派のみなさん!ビタミンC の大量摂取に疲れてませんか? 私もこれまでいろんな方法を使ってビタミンCを摂取してきました。 水に溶かして日常的に飲んでみたり・・・カプセルを持ち運んでチャンスがあれば飲んだり・・・ けど、結局ね、続かなか…

ベストな保湿方法はどれだ?【個人的ランキング ベスト3】

パレオさんのブログによるとアメリカ皮膚科学学会は肌の保湿にはワセリンを推しているそうな。スキンケアは結局のところとにかく低刺激で保湿ができればなんでもいいわけで、それ以外はほとんど意味なさそうというのがパレオさんに限らず最近は割と共通の見…

【注意】どんよりと曇った天気の野外よりも、フルに照明つけた部屋のほうが圧倒的に暗い件について【睡眠不足】

勘違いしていました。 屋内で作業をすることが多い方休日に家でゴロゴロするのが好きな方 あなたにとってもかなり重要なことかもしれません。 とりあえずみなさんにも、ぜひ試してみて欲しいです。試して、実際に体感してみてほしい。 くら〜い曇りの日に、…

ナチュラルなものしか食べれなかったら、太りようがないよなという話【最近の晩ごはん、こんな感じです】

ちょっとおもしろい晩ごはん 帰宅後のルーティーン 茹でただけでも結構美味しい。しかし・・・ まとめ ちょっとおもしろい晩ごはん 最近の私の晩ごはんが、我がことながらちょっとおもしろいのでシェアしようかなと。「ちょっとおもしろい」晩ごはんになった…

瞑想の習慣がついに定着しましたよの話【瞑想は超生産性高いです】

わたくしさかと、いよいよ瞑想が習慣として定着しました。 いよいよって何だよという話ですが、 瞑想を習慣にしたいと初めて考えたのは大阪時代ですから、もう5年以上経っちゃってるんですよ・・・。 やっとこさの成功なんです。 ずっと定着しなかったのに、…

減塩は必要?健康?不健康?【ここしばらくのリサーチをまとめてみました】

「健康診断で血圧が高いと診断された。現在減塩中・・・」「熱中症対策で塩飴をなめさされるけど、大丈夫なのかな?」「本屋で塩が足りないという書籍を見かけた。もう何が何だかわからない」 今回は『塩』について。食生活において、減塩すべきなのか否か。…

個人的 朝の室内ランニングのメリット + 私のやってる具体的な方法

前回の記事を読んで、朝の室内ランニングのメリットが知りたいという方に向けて個人的 朝の室内ランニングのメリット をお伝えしようと思います。 朝のランニングのメリットを調べますと様々なことが書かれていますね。・20分以上走らないと意味がない・起床…

個人的ランニングマシン購入の注意点【おすすめ商品】

前回の記事を読んで、「ランニングマシン買いたいぞ!」と思った方に向けて、毎朝ランニングマシンで走っている私の個人的な観点から、いくつかアドバイスをしたいと思います。 具体的なことは後にして、まずは大まかな方針として2つのことを理解していただ…

ランニングマシンのすすめ 怠け者でも続く運動習慣【外ランニングは大変すぎます・・・】

「運動習慣を身につけたいのだけれど挫折続き・・・・」「もういい歳になってきたし、健康のために何かしなくちゃとは思っている」「メンタルヘルスにも運動が重要だというし、なんとか身につけておきたい」そんな希望に答えます。 私自身は健康オタクでして…

プロテインを飲むと口臭がする?その理由と解決方法を解説

プロテインを飲んで健康になりたいけど口臭が気になりますか?当記事ではプロテインを飲むときに重要な口臭対策をお伝えしています。健康になっても口臭がキツくなったのでは本末転倒ですよね。とても簡単な方法で口臭対策ができます。

ここ一番の緊張する場面でガムを噛んだほうがいいかもしれない理由【咀嚼の効果】

「咀嚼」について調べていたところ、ちょっと面白い研究を見つけたのでサクッとシェア。咀嚼時脳血流のポジトロンCTによる測定こちらの研究をざっと見てみると、ガムを噛むことによって前頭葉の血流が増加し、それ以外の部分の血流が変わらないか減少傾向に…

「よく噛んで食べる」が続かない人~? 解決方法+さらなる上位互換、教えます

「よく噛んで食べなさい」 誰しも散々耳にしてきたことと思います。「咀嚼 効果」で検索をかけると、いかによく噛むことががさまざまな健康効果をもたらすのか、これでもかと教えてくれます。控えめに言って「よく噛むこと」はメリットしかない最高の習慣で…

【コントレックス】わざわざ水からミネラル摂る必要ある??【不要論】

ダイエットに良い水って何だ? コントレックスという水が売られています。 ダイエットに良いという意見をよく見かけるのですが、私としては「?」です。 「ダイエットに良い水」という意味がわからない・・・。 ので、ちょっと調べてみることにしました。 検…

神アイテム発見報告 超おすすめのさば缶みつけた

神アイテム見つけました。 報告しなきゃという使命感にかられているんだけどhttps://t.co/7ObIOkyh8Wニッスイのこのさば缶、さば缶の常識を覆すうまさなんですけど。さばじゃないんじゃないかとまだ疑っている。— さかと @書評ブログ 筋トレもやし (@Sakato…

インフルエンサーの反応もらうとやっぱでかい&進化的に遠い食材を食べよう

タンパク質大量摂取による腎臓へのダメージ。タンパク源が何かが大きなファクターとなっている模様。赤身肉を食べまくるのはちょっとマズイのかもしれない。ホエイや鶏肉、卵は問題なさそう。OKOK。https://t.co/uPO0k4C8LF— さかと @書評ブログ 筋トレもや…

合理性に興奮する性癖なんです 海外のオートミールが安い!

普段使いのプロテイン入れにオートミールを入れた。プロテインは出先ではペットボトルに入れるので、細口から出すし、オートミールは写真のようにキャップ自体を外して使う。…か、完ぺき… pic.twitter.com/Xzp7kKNRcF— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) 2018…

健康と若づくりの好循環 BBCニュースより

老化を左右するのは実年齢より「主観年齢」 健康にも影響か - BBCニュース若づくりが健康に好影響、と… https://t.co/ynALRQ0Vq1— Sakato @書評ブログ (@Sakato0) October 24, 2018 ざっくりと「若作りは健康に良い」と理解しましょうよ。 精神的な影響って…

ぼくのかんがえた最強のリラックス法

リラックスは大切 リラックスは大切です。 無意識に感じているストレスをうまく解放しなければ、じわじわと心と身体がダメになっていきます。 では、最強のリラックス方法は何なのか?という話です。 リラックスは大切 方法1 運動 方法2 瞑想 方法3 自然 個…