健康のためなら死んでもいい

地方在住アラサー筋トレ健康オタクSakatoが究極の健康を追求するブログ

筋トレ

L-システインサプリは不要!美容にもホエイプロテインを飲むべき理由

ホエイプロテインに「システイン」は多く含まれているから、単体の「L-システインサプリ」は不要なのでは?という私の疑問に答えました。システインサプリとホエイのコスパも比較。

「運動なし」でプロテインを飲んだら太るのか?【怖くて飲めない人へ】

運動せずにプロテインを飲んだら脂肪に変わりますか?こんな疑問をお持ちの方は多いと思います。当記事ではこの疑問に、論文データを参照しながらお答えします。太ることを恐れながらプロテインを飲むのはもう終わりにしましょう。

ザバス「ウェイトアッププロテイン」は効果あるのか?【コスパも比較検証】

ウエイトゲイナーを飲んでいるのになぜ体重が増えないんでしょう?この記事では、ザバスのウエイトアッププロテインの効果を検証しています。もったいない使い方をしているかもしれないので、基本知識を確認しておきましょう。

【最強携帯バルクアップ飯】オートミールで、体重の壁を破った話【太る方法】

あるユニークな方法で非常に簡単にバルクアップを果たした実体験を書きました。筋トレ界の神アイテム3つを組み合わせたやり方です。体重が停滞している人のヒントになるかもしれません。

ライフフォースとエランバイタルを徹底比較!【圧倒的に○○がおすすめ】

どのマルチビタミンを買おうか悩んでいますか?この記事では Source Naturals 社の「ライフフォース」と「エランバイタル」の違いを徹底調査しました。失敗するのは嫌なものですから、事前に詳しくチェックしておきましょう。

「なぜプロテインを飲むとお腹の調子が悪くなるのか」完全解決への9のヒント【下痢・おなら徹底対策】

プロテインを飲むとお腹を下したりしませんか?この記事では、どうすればプロテインによる胃弱を解消できるのか、私の実体験を徹底的にお伝えしています。何が正しいかはわかりません。しかしあなたにとっても必ず、ヒントはこの中にあることでしょう。

【プロテイン持ち運び】プロテインのベストな携帯方法は何だ?決定版【100均活用】

どうやってプロテインを持ち運びしたらいいか困ってませんか?この記事では、100均を利用したプロテインの最も優れたな携帯方法を紹介しています。高い買い物は一切不要です。

【EAA下痢】お腹が弱い人にはEAA大量摂取は理想論かもよ

EAAを買って飲んでは見たけれど、なんか調子悪い・・・という人。わたしも、そうなんです。無理することはありませんよ。

筋トレ界最強のマルチビタミンサプリ「ライフフォース」の超個人的口コミを語る

ライフフォースは臭いぞ!筋トレ界最強のマルチビタミンミネラル「ライフフォース」の口コミ記事です。ライフフォースサプリには、細かな注意点があります!ライフフォースを買う際に気をつけるべきことを2点、紹介しました。これを知らないと、けっこう損…

なぜ女性は「プロテインって太るんでしょ」と言い続けて止まないのか【その理由を完全解読】

なぜ女性は「プロテインって太るんでしょ?」と言ってやまないのでしょうか。当記事ではその理由を考察しました。心当たりがある人は、ぜひその心のモヤモヤを解消していってください。

【筋トレ初心者に注意喚起】怪我しないためのヒント、トレーニング種目のMAX重量についてはこう考えてください

せっかく健康のために筋トレしてるのに、怪我は絶対したくないですよね?この記事では筋トレ初心者に向けて、怪我をしないためのある考え方の工夫をお伝えしています。長期的にトレーニングを続けたい方はぜひともマスターしておきたい考え方です。

【停滞したカーフを発達させる!】意外な方法でカーフレイズがめちゃくちゃ効いた話【ふくらはぎ筋トレ】

ふくらはぎに強い刺激を入れられない人へ。カーフレイズはバランスを取るのが難しいですよね。すべてを解決させる方法をご紹介します。

【プロテイン持ち運び】バルクスポーツ「ビッグホエイ RTD」がいかに優秀か、2年間使っている私が語る【携帯プロテイン】

筋トレに興味があって、プロテインで筋肉がつけれて、体にも良いことはわかった。けど、そんな頻繁に飲むタイミングが無いよ・・・という人に、解決法をお教えします。 面倒くさくなく、恥ずかしくもないおすすめの方法があるんです。

積んだだけのブロックを、セメントを使わずに固定する方法【プライベートジム改良 DIY】

仕事柄ブロックが無料で手に入る セメントをつかいたくない やり直し可能な方法でやりたい セメントいらずでやり直し可能な方法 おわりに 仕事柄ブロックが無料で手に入る 造園・外構業という仕事柄、余り物のブロックが常に手に入ります。 これらを何かに利…

シャイニー薊式・沼生活その2 「バルク沼」

沼でバルクアップは無理では? 沼の個人的な問題点 カサを減らすには水分量をへらすこと 炊き込みご飯ができた 胸肉を多く入れるほど、オクラが重要になってくる とにかくカレー粉をどれだけケチらないか おわりに 沼でバルクアップは無理では? 前回も書き…

シャイニー薊さんの「沼」をつくって、沼生活をしてみたぞ

現在、絶賛沼生活実践中であります。 「沼」って何じゃ!?という方は下の動画で予習してもよしです。 究極の減量食「沼」を大公開! 要するにとあるフィジーク(ボディビル的なやつ)のトップ選手が実践・紹介している、減量のための料理(?)のことです。…

【シリコンバレー式に疑問】なぜホエイプロテインアイソレートが、グルタチオン濃度を上げる特性を失うのか?

考えてみてもよくわからなかったんです。もしわかる方がいたら教えて欲しいなあ。 これはあの有名なシリコンバレー式の本での話です。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 20…

まだアミノ酸サプリ飲んでるの?【BCAA EAA】

と、煽ってみました。アミノ酸を捨てた男 Sakato です。 アミノ酸というのは当然ながらかの有名なBCAA とかEAAのことです。 もちろん私もずっと飲んでいたのですが… あるとき「もう飲まなくてもいいんじゃね?」と天啓が降りまして。 というのも私の場合、や…

懸垂が広背筋に効かない問題【現時点で思うコツと感覚】

来ましたよ、かなり強めの筋肉痛が。しかも明白に広背筋に入りました。一般に初心者には非常に効かしにくいと言われる広背筋に。 今までの懸垂でも微妙な筋肉痛は来たりしていたのですが、その「痛みの強さ」と背中の「どの筋肉に効いているのか」が結構あや…

ミールラボ (MEALLAB)のローファット弁当食べてみたら最高すぎた【冷凍筋肉弁当】

筋トレYouTuberカネキンさんの動画 www.youtube.comにちらっと出てきた「ミールラボ」の弁当 ↓公式サイト meallabdelivery.com いやいや、気になりすぎる!!(笑) ということで早速購入して食べてみましたよ~。シンプルにいい感じなのでシェアします。 (a…

ワークアウトサプリの決定版 EAA が不味すぎる【おすすめの EAA と甘味料の話】

トレ仲間の友人と「EAA が不味い!」という話で盛り上がりまして。ちょっと EAA のことを書こうかなと。EAA が不味すぎて飲みたくない! でもその効果は欲しい!という欲張りさんは、じゃあどうすれば良いのかなんて話に結びつけますので、ちょっと読んでっ…

スクリュー式のダンベルは買うな!筋トレ初心者に絶対に知っておいて欲しいこと【おすすめダンベルと私の失敗談】

とにかくさっさと筋トレを始めたい!さぁ、何を買えばいい!?教えてくれぃ!! みたいな勢いのある人、私は好きです。けど、ちょっと待って。そのダンベルを買うのは、私の話を聞いてからにしてください! 一瞬自己紹介 コレを買え! なぜ、その商品を買う…

服着るとスラーっとしてて、脱ぐとムキムキを実現したいという話。

ダンベル何キロ持てる?(1)より引用 これですね。 なんといういいとこ取りでしょう。 こんなのありえるかい!と言いたいところですが。 いやいや、案外そうでもないかもしれませんよ・・・という話。 というのも。 やり方次第では(少なくとも印象的には…

誰もが筋トレをすべきたったひとつの理由。それは筋肥大ではなく「テストステロンの最大化」だ。

やりすぎてませんか? 優先順位を間違うな! シリアス筋肥大のデメリット シリアス減脂肪のデメリット まとめ やりすぎてませんか? あなたは、本業があるにも関わらず、筋トレにのめり込みすぎていませんか?ゴリゴリのマッチョと化し、毎日2時間のトレー…

アフターバーン効果とは?【筋トレで代謝が上がる理由は2種類あります】

www.sakato0927.comこちらの記事で「足の冷えには筋トレがベスト!」という話をしました。今日はその記事の補足情報です。この記事を読むと、なぜ筋トレで冷えが解消できるのか、より正確に理解することができます。 ↑これは・・・マシンを肩で担ぎ上げるト…

足の冷えがつらくて、眠れない人~? 私の解決方法、教えます【体験談】

「昔っから冷え性で、この季節になるとツライ・・・。」「お風呂に入ってすぐに布団に入れればいいのだけど、ちょっとタイミングを逃すと布団に入ってもなかなか温まらなくて眠れない・・・。」「油断したらすぐしもやけ。痛くて外出する気もおきない・・・…

さかと流「リーンバルク」の方法を解説するよ!【自炊はしません】

「北島達也さんのYoutube動画から筋トレを始めたんだけど、最近停滞ぎみだなぁ・・・。」「筋トレ2年目。タンパク質は十分摂っているはずなんだけど、バルクが停滞してきた。・・・原因はなんだろう?」 そんな(ニッチな)悩みに答えます。だいたい筋トレ…

姿勢を良くするための、大事な大事なファーストステップ

はじめにこの記事で想定する読者は ・私の記事「ウエスト痩せ」を姿勢で実現する具体的な方法を語るよ! - さかとの成長あるのみ!を読んで「よっしゃ姿勢を良くしよう」と思ってくれている人 ・何かの本で「姿勢には脱力が大切だ」と読んだものの、あまり効…

ウエスト痩せ番外編 「お腹ポッコリ解消」と「腹筋を割りたい」は、微妙にちがうよ!

「お腹ポッコリを解消したい」という要望と「腹筋を割りたい」という要望では、実はやるべきことが異なります。この記事ではこの2つの違いを明確にしたいと思います。ほとんどが復習的な内容になりますが、きっちり押さえていきましょう。 おさらい 腹筋を…

ウエスト痩せ番外編 ウエストの脂肪を落ちやすくする方法

前回の記事で、部分痩せとは血行の話だということを書きました。 「ウエスト痩せ」したかったら結局「腹筋運動」は良いの悪いの? - さかとの成長あるのみ!今回は、ちょっと番外編です。 「ウエスト痩せ」ではなく、「お腹の脂肪を落ちやすくする方法」です…