健康のためなら死んでもいい

地方在住アラサー筋トレ健康オタクSakatoが究極の健康を追求するブログ

筋トレ

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなるよね問題【それは塩か、低血糖か】

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなりません?それはね・・・たぶんこういうこと。

ご当地最強バルクアップ飯である「うどん」についてうどん県トレーニーが語る【ポイントのネタバレ:天ぷらはスルー】

さぬきうどんでバルクアップだ!

毎日ナイアシンフラッシュしている私の感想文【エブリフラッシュ!と山本義徳さん情報再確認】

ナイアシンフラッシュしてますか?私のナイアシンフラッシュはこんな感じですよ。そして山本義徳先生がナイアシンについて何と言っているか確認しましょう。

バルクアップの食事の考え方を更新しました!【常に求められるローファット・ハイカロリー】

効率的なバルクアップの食事って、こういうことなんじゃない?という記事です。脂質は、常に低いほうが得な気がしますね。

ウルソル酸サプリを使わずにアップルファイバーで筋肉に十分な効果を出せるか?【ウルソル酸サプリ不要説】

筋肉のために、ウルソル酸サプリは飲んでますか?この記事では、りんごの皮に多く含まれるウルソル酸を「アップルファイバー」で摂取できるんじゃないか?という疑問について考察しました。ウルソル酸サプリは不要かも・・・?ぜひご覧ください。

ホームジムづくりのマストアイテム!?メッシュパネルでトレーニングギアをうまく収納しましょう

メッシュパネルはホームジムの収納のマストアイテム!・・・かもしれません。この記事では私のホームジムで大活躍しているメッシュパネルを紹介しています。ホームジムのミニマリズム、かもしれません。

細マッチョを目指していたら、たぶん何の成果も出せなっただろうという話【目標は十分に高く】

細マッチョを目指していたら、たぶん細マッチョにはなれませんよ。ゴリマッチョを目指せば、細マッチョにはなれます(笑)筋トレの成果がいまひとつ出ない人は読んでみてください。何か気づきがあるかもしれません。

カーボドリンクは必要ない?食事で代用が効く?【粉飴がおすすめですよ】

カーボドリンクは必要ないか?炭水化物は食事からで十分か?この記事では、私の体験をもとにカーボドリンクを有用性を書きました。食事では厳しい理由は?おすすめの商品は?体重が停滞している方は要チェックです。

「運動している最中に痩せていく!」というイメージが害悪でしかない理由【ランニングでは正しく痩せません】

運動中に脂肪が燃えていると思っていませんか?そのイメージは害悪です。今すぐ叩き潰して下さい。この記事では本当に脂肪を燃焼させるためのシンプルな方法を紹介しています。長時間のランニングで痩せようとしている方は読んでおいた方がいいかもしれませ…

筋トレやダイエットに牛ステーキはアリ?【鶏肉だけじゃない】

筋トレダイエットを頑張るなら鶏ささみしか食べられないと思っていませんか?この記事では筋トレやダイエットにステーキはアリなのかどうかを考察しています。正しい知識さえあれば、何でも食べられますよ。チェックしてみてください。

筋トレが続かない人のたった一つの特徴【10人教えて見えてきた法則】

筋トレしようとジムに通っても3日坊主で終わってませんか?この記事では筋トレ4年目の私が10人指導して気づいた「筋トレが続かない人のたった一つの特徴」を書きました。残念ながら当てはまってしまった人のために、対処法も用意していますのでぜひチェ…

【ガリガリ系トレーニーの叫び】もともと筋肉質なやつ何なの?ズルくない?【その代わり○○だけど・・・】

何もしてないのに元々筋肉質なやつに、1年間筋トレした自分が負けてる・・・「なんかやる気なくなってきたなぁ~」なんて人。絶対続けるべき。もともと筋肉質な人にはその人なりの悩みがあるんです。モチベーションを落とさない考え方。

【シャイニー薊の沼で気づいた】筋トレ的にカレー粉が最高である5つの理由

筋トレ飯の味付けに悩んでませんか?この記事ではいかにカレー粉がおすすめかを5つの理由で解説しました。筋トレ飯がマンネリぎみの方には特におすすめ。

筋トレ的に最適な間食(おやつ)は何か【炭水化物編】

筋トレにしてるのにお菓子が食べたくてつらいですか?この記事では、おやつとして食べられる炭水化物ベスト3と、お菓子界で最もヘルシーなアレを紹介しています。間食がやめられない人、必見。

筋トレ的にクエン酸はどうなのか【使い方3選】

トレーニングのしすぎで疲れていませんか?この記事ではクエン酸の効果と具体的な使い方を徹底解説しました。ある組み合わせで最強のスポーツドリンクに。スポーツをやるすべての方に必見です。

筋トレ的に最適な間食(コンビニおやつ)は何か【タンパク質編】

筋トレ頑張ってるのに間食が辞められませんか?間食をやめるのではなく他のもので置き換えることを考えてみましょう。この記事では私のおすすめ3選を紹介しています。サラダチキンはダメ!コンビニに行く前にのぞいていってください。

プロテインでおならが臭くならないのか?【4つの対策】

プロテインでおならが臭くなりましたか?この記事ではその原因と4つの対処法を、プロテイン歴4年目の私の経験談を交えつつ紹介しています。プロテインをこれから飲もうとしている方も、もう飲んでいてお腹の悩みが出始めた方も要チェックです。

筋トレと顔つきの変化について【体験ベースで語る5つの理由】

筋トレで顔つきが本当に変わると思っていますか?この記事では筋トレ4年目の私の実体験ベースで語ります。モテたいあなたは必見です・・・!

プロテインの良いアレンジ方法は?【2つ紹介】

ホエイプロテインの風味が苦手な人は○○を混ぜるといいかも・・・。この記事ではプロテインのおすすめのアレンジ方法を2つ紹介しています😋ホエイプロテインの乳臭さが苦手な人は要チェックです。

肩の筋肉「三角筋と僧帽筋」の区別を学ぼう

三角筋と僧帽筋の区別はついていますか?この記事は「肩」が何を指しているのかを理解するためのお勉強記事です。一般人と筋トレ人では違うものを指しています。混同して失敗することのないよう、しっかり確認しておきましょう。

初心者に筋トレの効果が出るまでの期間はどれくらい?【3パターン解説】

初心者が筋トレの効果を出すまでにはどれくらいの期間がかかるでしょうか。この記事では「筋肉がついたのがわかるまで」「挙げれる重量が上がるまで」「目に見えて痩せるまで」の3つを、主に実体験からか説明しています。目的に応じて確認してみてください。

プロテインを運動中に飲むのは問題ないのか?【たったひとつの理由】

プロテインを運動している途中で飲むのは問題ないのでしょうか?この記事では、なぜ運動中にプロテインを飲んではいけないのかを解説しました。要するに血液のことを考えればいいんです。トレーニング効果を半減させないためにもチェックしておいてください。

筋トレのウォーミングアップはどうしたらいい?

筋トレのウォーミングアップはどうしてますか?この記事では、正しいウォームアップと私の時短ウォームアップのやり方を紹介しています。基本をおさえつつ、より効率的なやり方を覚えておきましょう。

私のおすすめのプロテインはコレ【3つ厳選】

3年間プロテインを飲み続けた私のおすすめプロテインを紹介します。友人知人にプロテインを勧めてきた結果も考慮しつつ、3つをセレクトしました。プロテイン購入で迷っている方はチェックしてみてください。

プロテインバーしか買ったことない筋トレライト層へ

プロテインバーしか買ったことないですか?・・・それでは、結果を出すことはできません。プロテインバーを買う人は典型的に結果を出せないタイプです。短期間でも、極端に行動して状況を買えるべき。

筋トレ的にアルコール(お酒)はどうなの?

筋トレ的にアルコールはどうなんでしょうか?この記事では「アルコールにはメリットもある?」「ワインや蒸留酒なら飲んでも良い?」「お酒を飲むなら筋トレしても意味ない?」に対して回答しています。何が大切か知っておきましょう。

筋トレのインターバルの答えと長時間トレとの競合について

筋トレの適切なインターバルはどれくらいなんでしょうか?この記事では適切なインターバルの考え方、長時間トレーニングとの関係性、著者オリジナルの解決法を紹介しています。わかりやすく簡単にまとめましたので初心者の方はぜひ活用してください。

筋トレで肩こりは治るのか?

筋トレで肩こりは治るのでしょうか?この記事では実際の私の経験を元に解説しています。マッサージ・サウナ・ストレッチ・姿勢改善・・・で解決しましたか?そうでない人は一読ください。

筋トレしたら風邪をひかなくなるか?

筋トレで身体を鍛えたら風邪をひかなくなるのでしょうか?この記事ではその答えと、理由、対策法をお伝えします。風邪予防はできる社会人の基本です。本末転倒なことにならないよう、しっかり対策しておきましょう。

筋トレ的に朝食はどうすべき?プロテインは?【レベル別に紹介】

朝食はどんなものを食べていますか?筋トレ的な朝食の正解って何なんでしょう。この記事では私なりの答えを紹介しています。十分すぎる効果をあげつつも、とても楽な方法です。ちゃんと継続させたいなら無理なく楽な方法を学びましょう。