健康のためなら死んでもいい

健康コンサル兼バイオハッカー「サカト」のブログ

身体の健康-サプリメント

トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングは?量は?【論文を参考に考察】

プレワークアウトとしてのBHBサプリメントの摂取量とタイミングを論文を参考に考察してみました。

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミン放出ではないけどOK?【知識をアップデートしておこう】

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミンだと思ってませんか?実は違うんですよ。

iHerbじゃなくてサプリメーカーサイトから直接購入したら安いんじゃない説

サプリメントを iHerb よりも安く買うことはできないのだろうか?トライしてみた。

まずいノンフレーバーEAAを人工甘味料なしで飲む方法まとめ

人工甘味料なしで不味いEAAサプリを飲む方法をまとめました。

【EAA9】クエン酸=炭水化物!?そのへん結局どうなってるの問題【食品成分表示】

どうもサカト(@Sakato0)です。 今回は「EAA9、クエン酸が炭水化物として表示されるってどういうことやねん」という話です。 食品成分表示のルール 『炭水化物』のまさかの測定方法 クエン酸=炭水化物!?のまとめ 食品成分表示のルール さっそく基本事項を確…

プロテインをEAAに置き換えることで、いったい何が起こるのか!?【アミノ酸インバランスとは】

どうも健康コンサル兼自称バイオハッカーのサカトです。 今回は(も)マニアック記事になります。 おそらく数人に向けて書くことになりますが、頑張ります。 さて、twitterでは「プロテインをEAAに置き換える」という話がひそかに(?)盛り上がっています。 …

大麻(マリファナ)・CBDオイルを「健康の限界突破のため」にうまく利用できるか?

大麻(マリファナ)を、更なる健康を得るために利用することはできるのでしょうか?その危険性は?現時点での私の考えをまとめました。CBDの「完璧な使い方」もお教えします。

老化に抗え!「糖化対策」総まとめ【友人と勉強会をしたので私の発表をメモる】

アンチエイジングに必須の「糖化対策」についてまとめました。

タンパク質の摂取で血糖値が上がったり下がったりする!?その理由を解説【本質はインスリン感受性】

糖質ではなくタンパク質の摂取でも実は血糖値が上がったり下がったりします。

サプリメントは『顆粒』タイプがとても合理的だと気がついた話【ソフトゲルのレシチン飲むのつらすぎ・・・】

サプリメントは顆粒タイプが楽でいいよねという話

ビタミンE不足を解消することによって私の身に起きているらしい2つのこと【メガビタやるなら超重要】

ビタミンCのメガビタミンをやっている人・・・ビタミンEは足りてますか?この記事では栄養オタクの私が経験したビタミンE不足解消によって起こった経験談です。「ビタミンCだけはとにかくたくさんとってるよ」という方はぜひ!読んでおいてください。

【吐き気】ナイアシン大量摂取でゲロゲロ嘔吐しました【○○のナイアシンはダメ🙅‍♂️】

ナイアシンの大量摂取でゲロゲロ嘔吐した話です。大量摂取と「○○のナイアシン」には気をつけたほうがいい!かも。

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か体調悪くなるよね問題【それは塩か、低血糖か】

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなりません?それはね・・・たぶんこういうこと。

ビタミンDについてこのへんでガチでアップデート&復習しておこう【大量摂取の注意点・狙う分量・セットで摂取したい栄養素】

ビタミンDのメがビタミン・大量摂取に興味がありますか?ビタミンD大量摂取にはセットでいくつかの注意点がありますよ。ここで確認しておきましょう。

毎日ナイアシンフラッシュしている私の感想文【エブリフラッシュ!と山本義徳さん情報再確認】

ナイアシンフラッシュしてますか?私のナイアシンフラッシュはこんな感じですよ。そして山本義徳先生がナイアシンについて何と言っているか確認しましょう。

ウルソル酸サプリを使わずにアップルファイバーで筋肉に十分な効果を出せるか?【ウルソル酸サプリ不要説】

筋肉のために、ウルソル酸サプリは飲んでますか?この記事では、りんごの皮に多く含まれるウルソル酸を「アップルファイバー」で摂取できるんじゃないか?という疑問について考察しました。ウルソル酸サプリは不要かも・・・?ぜひご覧ください。

【騙されるな!それはプロテインではない】カーボドリンクは必要ない?食事で代用が効く?【粉飴がおすすめですよ】

カーボドリンクは必要ないか?炭水化物は食事からで十分か?この記事では、私の体験をもとにカーボドリンクを有用性を書きました。食事では厳しい理由は?おすすめの商品は?体重が停滞している方は要チェックです。

筋トレ的にクエン酸はどうなのか【使い方3選】

トレーニングのしすぎで疲れていませんか?この記事ではクエン酸の効果と具体的な使い方を徹底解説しました。ある組み合わせで最強のスポーツドリンクに。スポーツをやるすべての方に必見です。

プロテインでおならが臭くならないのか?【4つの対策】

プロテインでおならが臭くなりましたか?この記事ではその原因と4つの対処法を、プロテイン歴4年目の私の経験談を交えつつ紹介しています。プロテインをこれから飲もうとしている方も、もう飲んでいてお腹の悩みが出始めた方も要チェックです。

プロテインの乳臭さを消すための良いアレンジ方法は?【2つ紹介】

ホエイプロテインの風味が苦手な人は○○を混ぜるといいかも・・・。この記事ではプロテインのおすすめのアレンジ方法を2つ紹介しています😋ホエイプロテインの乳臭さが苦手な人は要チェックです。

私のおすすめのプロテインを3つ厳選したよ【初心者向けから中級まで】

3年間プロテインを飲み続けた私のおすすめプロテインを紹介します。友人知人にプロテインを勧めてきた結果も考慮しつつ、3つをセレクトしました。プロテイン購入で迷っている方はチェックしてみてください。

コラーゲンで睡眠改善サプリ「グリナ(グリシン)」の代わりができるか

ちゃんと眠れていますか?「グリシン」には睡眠を深くする効果が認められています。そのグリシンをどうやって摂取するべきか。グリナ?グリシンパウダー?・・・実はゼラチンが最高かもしれません。ゼラチンでグリシンの代わりができるか、検討しました。

プロテイン飲むと体臭がきつくなる理由とアルギニンについて

プロテインを飲みたいけど体臭が悪くならないか心配ですか?あるアミノ酸が解決のカギをにぎっています。その理由も含めて解説しています。プロテイン摂取の注意点を押さえておきましょう。

プロテインをシェイカーなしで飲むことはできないのか?【4つの方法を検証】

プロテインをシェイカーなしで飲みたいですか?この記事ではシェイカーなしでプロテインを飲む4つの方法を検討しています。筆者イチオシの方法もあり。ぜひチェックしてみてください。

マルトデキストリンのおすすめは【別名の商品が正解】

マルトデキストリンはどこのメーカーのものを買っていますか?価格や性能を比較は?この記事では最安はどれかを検討しつつ、私のおすすめを紹介しています。損のないようにチェックしときましょう。

筋トレにエビオス錠買うお金あるなら別のもの買ったほうがいいよ

「筋トレにエビオス錠は効果的なのか?」知りたい人に。筋トレにエビオス買うのなら他のもの買ったほうがいいですよ。という話を書きました。エビオスをポチる前に、エビオスがどういうものなのかをちゃんと知っておきましょう。

筋トレと塩分の考え方!その危険性と「クエン酸+重曹による最強ドリンク」の作り方

「運動中には塩分が大事、でも健康には悪いというし・・・どう考えるべき?」という疑問に答えました。具体的な塩分摂取量のめやす、最強のドリンクの作り方。塩分不足は危険です。かならず頭の片隅に置いておきましょう。

筋トレ初心者が栄養学を超速学習する方法【騙されないサプリメント知識】

筋トレに必要な正しい栄養学を身に付けたくないですか?この記事では、私が超スピードで筋トレに必要な栄養学を身に付けた方法を紹介しています。「サプリメントは商売になります」。悪質な情報に騙されないための知識が必要です。正しい、目指すべき方向を…

美容にもプロテインを飲むべき理由【システインサプリは不要】

ホエイプロテインに「システイン」は多く含まれているから、単体の「L-システインサプリ」は不要なのでは?という私の疑問に答えました。システインサプリとホエイのコスパも比較。

運動しないでプロテインを飲んだら太るのか?【怖くて飲めない人へ】

運動せずにプロテインを飲んだら脂肪に変わりますか?こんな疑問をお持ちの方は多いと思います。当記事ではこの疑問に、論文データを参照しながらお答えします。太ることを恐れながらプロテインを飲むのはもう終わりにしましょう。