健康のためなら死んでもいい

健康コンサル兼バイオハッカー「サカト」のブログ

身体の健康-サプリメント

1回の射精で何mgの亜鉛を補充するべきか答えを出そう【論文の数字を元に計算してみた】

「1回の射精で何mgの亜鉛を補充するべきか」ちょっと真面目に計算してみました。お遊びですが、お付き合いくださいませ。

ビタミンKサプリメントVS 納豆!価格・効能・利便性で勝つのはどっちだ!?【DメガとMK-7】

ビタミンK(MK-7)サプリメントの価格が高くて困っていませんか?実は「納豆」にMK-7が豊富に含まれます。納豆で本当に十分なMK-7を摂取できるのか?リサーチしてみました。

サプリメントの「輸入規制」についてのまとめ【対処法と合わせて詳しく解説】

欲しいサプリメントが買えないことありあませんか。サプリメントの輸入規制について、厚生労働省のページを参考に調べました。対処法と合わせて詳しく解説しています。

なぜ現代人にビタミンDがこれほど不足しやすいのか?【日光浴だけでは間に合わない理由】

現代人が日光浴だけではビタミンDが不足する理由はなんなのか考えてみました。

プロテインを飲むと肝臓の数値(AST)が悪くなった!やめた方がいい?【山本義徳さんの仮説を詳しく解説】

プロテインを飲むと肝臓の数値が悪くなる説について。山本義徳さんの説を詳しく解説してみました。

全身の皮が剥ける!?『ビタミンA中毒』に注意【100万IU摂取でヒトはどうなるのか】

「ビタミンA中毒」を引き起こす、とある魚にご用心。

私が常にビタミンC を大量摂取する理由3選【ラット実験を参考に理想の摂取量を考察】

私が「常に」ビタミンCを「大量に」摂取する理由3つ。なぜ「常に」なのか。「大量摂取」はストレス時だけではダメなのか。解説します。

ビタミンCメガドーズするなら粉末ビタミンCが安くてオススメ【年間の価格差を計算してみた】

カプセルのビタミンCと粉末のビタミンCの価格差を調査しました。

トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングは?量は?【論文を参考に考察】

プレワークアウトとしてのBHBサプリメントの摂取量とタイミングを論文を参考に考察してみました。

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミン放出ではないけどOK?【知識をアップデートしておこう】

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミンだと思ってませんか?実は違うんですよ。

iHerbじゃなくてサプリメーカーサイトから直接購入したら安いんじゃない説

サプリメントを iHerb よりも安く買うことはできないのだろうか?トライしてみた。

まずいノンフレーバーEAAを人工甘味料なしで飲む方法まとめ

人工甘味料なしで不味いEAAサプリを飲む方法をまとめました。

【EAA9】クエン酸=炭水化物!?そのへん結局どうなってるの問題【食品成分表示】

どうもサカト(@Sakato0)です。 今回は「EAA9、クエン酸が炭水化物として表示されるってどういうことやねん」という話です。 食品成分表示のルール 『炭水化物』のまさかの測定方法 クエン酸=炭水化物!?のまとめ 食品成分表示のルール さっそく基本事項を確…

プロテインをEAAに置き換えることで、いったい何が起こるのか!?【アミノ酸インバランスとは】

どうも健康コンサル兼自称バイオハッカーのサカトです。 今回は(も)マニアック記事になります。 おそらく数人に向けて書くことになりますが、頑張ります。 さて、twitterでは「プロテインをEAAに置き換える」という話がひそかに(?)盛り上がっています。 …

大麻(マリファナ)・CBDオイルを「健康の限界突破のため」にうまく利用できるか?

大麻(マリファナ)を、更なる健康を得るために利用することはできるのでしょうか?その危険性は?現時点での私の考えをまとめました。CBDの「完璧な使い方」もお教えします。

老化に抗え!「糖化対策」総まとめ【友人と勉強会をしたので私の発表をメモる】

アンチエイジングに必須の「糖化対策」についてまとめました。

タンパク質の摂取で血糖値が上がったり下がったりする!?その理由を解説【本質はインスリン感受性】

糖質ではなくタンパク質の摂取でも実は血糖値が上がったり下がったりします。

サプリメントは『顆粒』タイプがとても合理的だと気がついた話【ソフトゲルのレシチン飲むのつらすぎ・・・】

サプリメントは顆粒タイプが楽でいいよねという話

ビタミンE不足を解消することによって私の身に起きているらしい2つのこと【メガビタやるなら超重要】

ビタミンCのメガビタミンをやっている人・・・ビタミンEは足りてますか?この記事では栄養オタクの私が経験したビタミンE不足解消によって起こった経験談です。「ビタミンCだけはとにかくたくさんとってるよ」という方はぜひ!読んでおいてください。

【吐き気】ナイアシン大量摂取でゲロゲロ嘔吐しました【○○のナイアシンはダメ🙅‍♂️】

ナイアシンの大量摂取でゲロゲロ嘔吐した話です。大量摂取と「○○のナイアシン」には気をつけたほうがいい!かも。

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か体調悪くなるよね問題【それは塩か、低血糖か】

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなりません?それはね・・・たぶんこういうこと。

ビタミンDについてこのへんでガチでアップデート&復習しておこう【大量摂取の注意点・狙う分量・セットで摂取したい栄養素】

ビタミンDのメがビタミン・大量摂取に興味がありますか?ビタミンD大量摂取にはセットでいくつかの注意点がありますよ。ここで確認しておきましょう。

毎日ナイアシンフラッシュしている私の感想文【エブリフラッシュ!と山本義徳さん情報再確認】

ナイアシンフラッシュしてますか?私のナイアシンフラッシュはこんな感じですよ。そして山本義徳先生がナイアシンについて何と言っているか確認しましょう。

ウルソル酸サプリを使わずにアップルファイバーで筋肉に十分な効果を出せるか?【ウルソル酸サプリ不要説】

筋肉のために、ウルソル酸サプリは飲んでますか?この記事では、りんごの皮に多く含まれるウルソル酸を「アップルファイバー」で摂取できるんじゃないか?という疑問について考察しました。ウルソル酸サプリは不要かも・・・?ぜひご覧ください。

【騙されるな!それはプロテインではない】カーボドリンクは必要ない?食事で代用が効く?【粉飴がおすすめですよ】

カーボドリンクは必要ないか?炭水化物は食事からで十分か?この記事では、私の体験をもとにカーボドリンクを有用性を書きました。食事では厳しい理由は?おすすめの商品は?体重が停滞している方は要チェックです。

筋トレ的にクエン酸はどうなのか【使い方3選】

トレーニングのしすぎで疲れていませんか?この記事ではクエン酸の効果と具体的な使い方を徹底解説しました。ある組み合わせで最強のスポーツドリンクに。スポーツをやるすべての方に必見です。

プロテインでおならが臭くならないのか?【4つの対策】

プロテインでおならが臭くなりましたか?この記事ではその原因と4つの対処法を、プロテイン歴4年目の私の経験談を交えつつ紹介しています。プロテインをこれから飲もうとしている方も、もう飲んでいてお腹の悩みが出始めた方も要チェックです。

プロテインの乳臭さを消すための良いアレンジ方法は?【2つ紹介】

ホエイプロテインの風味が苦手な人は○○を混ぜるといいかも・・・。この記事ではプロテインのおすすめのアレンジ方法を2つ紹介しています😋ホエイプロテインの乳臭さが苦手な人は要チェックです。

私のおすすめのプロテインを3つ厳選したよ【初心者向けから中級まで】

3年間プロテインを飲み続けた私のおすすめプロテインを紹介します。友人知人にプロテインを勧めてきた結果も考慮しつつ、3つをセレクトしました。プロテイン購入で迷っている方はチェックしてみてください。

コラーゲンで睡眠改善サプリ「グリナ(グリシン)」の代わりができるか

ちゃんと眠れていますか?「グリシン」には睡眠を深くする効果が認められています。そのグリシンをどうやって摂取するべきか。グリナ?グリシンパウダー?・・・実はゼラチンが最高かもしれません。ゼラチンでグリシンの代わりができるか、検討しました。