身体-筋トレ
筋トレ初心者がホームジムを作ったあとで後悔しないための方法をまとめました。私の体験談を盛り込みつつ、その対処法も記事にしました。勢いでホームジムを作る前に読んでおくことをオススメします。
ホームジムづくりの失敗実例3選です。ホームジムを実際に作ってしようし続けてきた私の失敗を実体験として語ります。これからホームジムを作ってみたいというかたは参考にナルト思います。
面倒くさがりの筋トレ初心者が、失敗せずにホームジムを作り上げていく方法を書きました。ホームジム筋トレ5年目の私の実体験になります。大事な考え方とその手順を解説しました。
ダンベルの重みで床が抜けないかどうか心配じゃないですか?この記事を読んでモヤモヤをふっとばしましょう。
細マッチョを目指していたら、たぶん細マッチョにはなれませんよ。ゴリマッチョを目指せば、細マッチョにはなれます(笑)筋トレの成果がいまひとつ出ない人は読んでみてください。何か気づきがあるかもしれません。
筋トレしようとジムに通っても3日坊主で終わってませんか?この記事では筋トレ4年目の私が10人指導して気づいた「筋トレが続かない人のたった一つの特徴」を書きました。残念ながら当てはまってしまった人のために、対処法も用意していますのでぜひチェ…
何もしてないのに元々筋肉質なやつに、1年間筋トレした自分が負けてる・・・「なんかやる気なくなってきたなぁ~」なんて人。絶対続けるべき。もともと筋肉質な人にはその人なりの悩みがあるんです。モチベーションを落とさない考え方。
筋トレで顔つきが本当に変わると思っていますか?この記事では筋トレ4年目の私の実体験ベースで語ります。モテたいあなたは必見です・・・!
三角筋と僧帽筋の区別はついていますか?この記事は「肩」が何を指しているのかを理解するためのお勉強記事です。一般人と筋トレ人では違うものを指しています。混同して失敗することのないよう、しっかり確認しておきましょう。
初心者が筋トレの効果を出すまでにはどれくらいの期間がかかるでしょうか。この記事では「筋肉がついたのがわかるまで」「挙げれる重量が上がるまで」「目に見えて痩せるまで」の3つを、主に実体験からか説明しています。目的に応じて確認してみてください。
プロテインを運動している途中で飲むのは問題ないのでしょうか?この記事では、なぜ運動中にプロテインを飲んではいけないのかを解説しました。要するに血液のことを考えればいいんです。トレーニング効果を半減させないためにもチェックしておいてください。
筋トレのウォーミングアップはどうしてますか?この記事では、正しいウォームアップと私の時短ウォームアップのやり方を紹介しています。基本をおさえつつ、より効率的なやり方を覚えておきましょう。
プロテインバーしか買ったことないですか?・・・それでは、結果を出すことはできません。プロテインバーを買う人は典型的に結果を出せないタイプです。短期間でも、極端に行動して状況を買えるべき。
筋トレ的にアルコールはどうなんでしょうか?この記事では「アルコールにはメリットもある?」「ワインや蒸留酒なら飲んでも良い?」「お酒を飲むなら筋トレしても意味ない?」に対して回答しています。何が大切か知っておきましょう。
筋トレの適切なインターバルはどれくらいなんでしょうか?この記事では適切なインターバルの考え方、長時間トレーニングとの関係性、著者オリジナルの解決法を紹介しています。わかりやすく簡単にまとめましたので初心者の方はぜひ活用してください。
筋トレで肩こりは治るのでしょうか?この記事では実際の私の経験を元に解説しています。マッサージ・サウナ・ストレッチ・姿勢改善・・・で解決しましたか?そうでない人は一読ください。
筋トレで身体を鍛えたら風邪をひかなくなるのでしょうか?この記事ではその答えと、理由、対策法をお伝えします。風邪予防はできる社会人の基本です。本末転倒なことにならないよう、しっかり対策しておきましょう。
カゼインプロテインを飲んでますか?ちょっと待ったほうがいいかもしれません。この記事では「筋トレ的にカゼインプロテインはどうなのか」について調べました。カゼインにはリスクがあることを知っておきましょう。
筋トレを始めようとしていますか?この記事では初心者が筋トレで成功するための厳選おすすめ本を3冊紹介しました。私の経験から「買っても意味ない本」も解説。正しい方法で筋トレを始めましょう。
「汗をかかなければ筋トレの効果はうすいのか?」に答えました。汗の質を高める方法、熱中症の予防。すべてを解決する方法まで紹介しています。汗について知っておくべきことをざっと押さえておきましょう。
筋トレ毎日やってますか?それはちょっとマズイかもしれません。この記事では筋トレを毎日やるべきかどうかを考察しています。間違った方法で遠回りしないよう、正確な情報をチェックしておきましょう。
筋トレを始めたいけど、周りに気づかれるのが恥ずかしいってことないですか?この記事では学生やサラリーマンが周りにバレずにこっそり筋トレを成功させる方法を考察しています。とはいえかなりマジメな内容です。
肩(三角筋)に筋肉痛がこなくて不安じゃないですか?うまくトレーニングできているのか気になりますよね。この記事では「なぜ三角筋に筋肉痛がこないのか」の考察と、筋肉痛をこさせるための種目を紹介しています。自信をつけるためにも、いちどは肩の筋肉…
せっかく健康のために筋トレしてるのに、怪我は絶対したくないですよね?この記事では筋トレ初心者に向けて、怪我をしないためのある考え方の工夫をお伝えしています。長期的にトレーニングを続けたい方はぜひともマスターしておきたい考え方です。
ふくらはぎに強い刺激を入れられない人へ。カーフレイズはバランスを取るのが難しいですよね。すべてを解決させる方法をご紹介します。
とにかくさっさと筋トレを始めたい!さぁ、何を買えばいい!?教えてくれぃ!! みたいな勢いのある人、私は好きです。けど、ちょっと待って。そのダンベルを買うのは、私の話を聞いてからにしてください! 一瞬自己紹介 コレを買え! なぜ、その商品を買う…
www.sakato0927.comこちらの記事で「足の冷えには筋トレがベスト!」という話をしました。今日はその記事の補足情報です。この記事を読むと、なぜ筋トレで冷えが解消できるのか、より正確に理解することができます。 ↑これは・・・マシンを肩で担ぎ上げるト…
「ウエスト痩せ」のための「お腹以外の部分へのアプローチ」をお伝えします! ウエスト痩せに限界を感じている方は読んでみると良いかも。
// 懸垂がうまく背中に効かない人~? 昨日のトレーニング。懸垂に手応えあり!思ってたより遥かにえびぞり姿勢が正解なのかもしれない。体を引き上げる時に体幹が丸まっていたのか…!背中の張りかたといい今日の筋肉痛具合といい、正解みたいだ。これに気づ…
初心者はダーティバルクをすべきか、リーンバルクをすべきか、私なりの考えを述べました。筋トレ初心者の方で食事方法に迷っている方、いまいち効果がでない方はぜひ読んでみてください。