サカトのバイオハック

遺伝子栄養指導者サカトのブログ

身体-食事

なぜ特にゆで卵を食べた瞬間に気持ち悪くなるのか【調理した卵は平気な人へ】

卵は身体にいい!と言われて食べ始めたけど‥卵を食べて気持ち悪くなったりしませんか?その理由は長年のタンパク不足?…じゃないかもしれませんよ?特にゆで卵で気持ち悪くなる理由を謎解き!

ご当地最強バルクアップ飯である「うどん」についてうどん県トレーニーが語る【ポイントのネタバレ:天ぷらはスルー】

さぬきうどんでバルクアップだ!

バルクアップの食事の考え方を更新しました!【常に求められるローファット・ハイカロリー】

効率的なバルクアップの食事って、こういうことなんじゃない?という記事です。脂質は、常に低いほうが得な気がしますね。

筋トレやダイエットに牛ステーキはアリ?【鶏肉だけじゃない】

筋トレダイエットを頑張るなら鶏ささみしか食べられないと思っていませんか?この記事では筋トレやダイエットにステーキはアリなのかどうかを考察しています。正しい知識さえあれば、何でも食べられますよ。チェックしてみてください。

【シャイニー薊の沼で気づいた】筋トレ的にカレー粉が最高である5つの理由

筋トレ飯の味付けに悩んでませんか?この記事ではいかにカレー粉がおすすめかを5つの理由で解説しました。筋トレ飯がマンネリぎみの方には特におすすめ。

筋トレ的に最適な間食(おやつ)は何か【炭水化物編】

筋トレにしてるのにお菓子が食べたくてつらいですか?この記事では、おやつとして食べられる炭水化物ベスト3と、お菓子界で最もヘルシーなアレを紹介しています。間食がやめられない人、必見。

筋トレ的に最適な間食(コンビニおやつ)は何か【タンパク質編】

筋トレ頑張ってるのに間食が辞められませんか?間食をやめるのではなく他のもので置き換えることを考えてみましょう。この記事では私のおすすめ3選を紹介しています。個人的にはサラダチキンはNG!コンビニに行く前にのぞいていってください😋

筋トレ的に朝食はどうすべき?プロテインは?【レベル別に紹介】

朝食はどんなものを食べていますか?筋トレ的な朝食の正解って何なんでしょう。この記事では私なりの答えを紹介しています。十分すぎる効果をあげつつも、とても楽な方法です。ちゃんと継続させたいなら無理なく楽な方法を学びましょう。

筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか【真面目に解説】

筋トレにエナジードリンクは実際のところどうれくらい効果があるのか気になりませんか。この記事では「エナジードリンクは筋トレ的にどうなのか」かなり真面目に答えました。ここまで真剣に捉える必要はないですが、軽く勉強していってもおもしろいかもです。

筋トレ的にインスタントラーメンはどうなの?【5つの比較】

筋トレ的にラーメンってアリなんでしょうか?ラーメンが大好きな人は多いですよね。食べられるか食べられないかで大変さがずいぶん変わってきます。この記事でその答えがわかりますよ。正しく知っておきましょう。

筋トレ的に牛丼はどうなの?【私にとってマストな理由】

筋トレ的には「牛丼」ってどうなんでしょう?この記事では筋トレをする人にとって牛丼はアリなのかナシなのか解説しました。PFCやおすすめのメニュー紹介まで。

【最強携帯バルクアップ飯】オートミールで、体重の壁を破った話【太る方法】

あるユニークな方法で非常に簡単にバルクアップを果たした実体験を書きました。筋トレ界の神アイテム3つを組み合わせたやり方です。体重が停滞している人のヒントになるかもしれません。

シャイニー薊式・沼生活その2 「バルク沼」

沼でバルクアップは無理では? 沼の個人的な問題点 カサを減らすには水分量をへらすこと 炊き込みご飯ができた 胸肉を多く入れるほど、オクラが重要になってくる とにかくカレー粉をどれだけケチらないか おわりに 沼でバルクアップは無理では? 前回も書き…

シャイニー薊さんの「沼」をつくって、沼生活をしてみたぞ【炊飯器は汚れるぞ】

シャイニー薊さんの「沼」を知っていますか?この記事では、私の実際の沼体験を紹介しています。レシピ・注意点・考察。沼をつくってみようという方はチェックしてみてください。

ミールラボ (MEALLAB)ローファット弁当の口コミ【冷凍通販デリバリー】

低脂質・高タンパクな自炊は難しいですよね。この記事では、筋トレ専用の冷凍弁当「ミールラボ (MEALLAB)」ローファット弁当の口コミを紹介しています。手軽に筋トレ食を食べたい方は必見です。

インドカレーを食べてる途中で気持ち悪くなる人を救いたい【まさかの原因】

「美味しいのに食べてる途中で気分悪くなっちゃう」という発作がちょいちょいでる男 Sakato です。食事中に、美味しいと感じてるのに途中で気分が悪くなってそれ以上食べられなくなるんです。 この発作には昔から悩まされてまして。 原因は何だろうか?食品…

さかと流「リーンバルク」の方法を解説するよ!【自炊はしません】

「北島達也さんのYoutube動画から筋トレを始めたんだけど、最近停滞ぎみだなぁ・・・。」「筋トレ2年目。タンパク質は十分摂っているはずなんだけど、バルクが停滞してきた。・・・原因はなんだろう?」そんな(ニッチな)悩みに答えます。だいたい筋トレ初…

基本ローファット低GIで普通に食べるなら最初にサラダ法

現在の私のストイックな(?)食生活と、どうしても白米が恋しくなったときの対処法を紹介します。