時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

大胸筋パンプ


ベンチプレスで大胸筋をパンプさせるコツをつかんだ。

 

内側に押しつぶすような力で動作することだ。

 

ネガティブ時も内側に押しつぶすようなテンションを抜かない。

 

このフォームでベンチをやるとなんと40kgでもうフォームが崩れて三頭筋を使いはじめた。

 

いままでいかに他の筋肉で挙げていたかに気付かされた。

 

この感覚をヒントに背中の種目も上達を狙う。

 

逆に外にバーを引き延ばすような感覚で持ち上げてみたらどうだろうか…。