時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

お腹が弱い人。「糖反射」に注意 。

糖反射という興味深い現象を知ったのでシェア。
 
↑をまとめると
 
胃に入った糖は濃度がある程度下がるまで胃の活動を止める、という現象。
 
 
 
 
具体的な対処法としては
 
 
 
・食前に糖質たっぷりのジュースなどを飲まない。そもそも食前は水も飲まない。
 
 
 
 
・サラダから食べることで、胃中の糖濃度の上昇を防ぐ。

 
 
・食事内容から精製された糖質をできる限り無くす。
 
 
 
 
 
ちなみに私はトレーニングをする関係上、トレ後に糖質を大量に摂取する。
 
プロテイン+粉飴を摂取するわけだが
 
それはどちらもパウダーを溶かした液体であり、速やかに胃を通過するため
 
糖反射の悪影響を受けないのだと思われる。
 
 
 
糖反射は通常の食事のときに警戒すべき現象といえそうだ。