時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

1レップではなく5レップ上がる重量をMAXと考える

 
 
ベンチプレスの1レップのMAXを狙うのは、危ないし、潰れた時にバーを戻すのがとても大変
 
デッドリフトは上がらないだけだから問題ないけど、スクワットは潰れるのが怖くて力を出しきれない。
 
なので5レップ上げれる重量をMAX、ということにしたほうが効率的だと気づいた(リフターさんがそんな言い方してて気づいた)。
 
たまには、1レップにも挑もうとは思うけど、
 
基本、5レップ上がる重量をMAXと考えて、日々挑戦していくことにするよ。
 
5レップ目なら潰れそうかどうかわかりやすいし、1レップより軽いからうまく別部位に負荷を逃がせばバーは上がる。
 
そのほうが何かとスマートさんですね。