時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

昼→朝→夜の順に食事を充実させることにした

 

朝に何も食べず、プロテインも飲まずでいると、

大体9時頃にお腹が空いてくる。

なので起床後3時間くらいは食事の時間ではないと判断することにしている。

朝はできるだけ早起きしてしばらくしてから食事するか、

ひと仕事終えてから食事するかが理想だ。

 

私は朝イチでBCAAを飲んで、しばらくしてから軽めにプロテインとカーボを摂る。

ちびちびと飲む。

それでも気持ち悪くなるときはなる。

先に歯を磨く習慣をつけときたい。

 

減量も順調に進んでいる。

いろいろ考えてみたが、食事の中心を「昼」に据えようと思う。

夜は炭水化物をできるだけカットしたいし、

そもそも私は夜にかなりいろいろなルーティーンをこなすので、

夜にあまり食事をしたくない。

たくさん食べると食事後のパフォーマンス・・・どころか「やる気」がゼロになってしまう。

 

私の生活リズムから言っても、

減脂肪の観点から言っても、

夜の食事をメインにもってくるメリットはない。

夜は最も質素に。

やる気を削がないように軽く。

 

食事のメインは

1.昼

2.朝2番

 

と、考えてみることにする。

 

 

あ、余談ですが

トレーニング前中後はちょっと例外です。

どんなタイミングでも充実させます。

 

 

 

 

「サプリで体調崩すシリーズ」がつくれそうだな 

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