時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

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ストレッチを習慣化するのに最も適した時間は朝か?

 
ストレッチを習慣化するのに最も適した時間は朝か?
 
 
長いことストレッチの習慣を身に着けようと試み続けている。
 
しかし、未だに定着したことがない。
 
ここで少し戦略を変えていこうと思う。
 
 
今まで、ずっと夜にストレッチしようとしてきた。
 
なぜなら1日のこわばりを1日の最後にリリースすることで、質の高い眠りに貢献できると考えたからだ。
 
しかしどうも、夜にはストレッチというテンションになってこない。
 
何なら、筋トレをする関係もあってか、シャワーを浴びる関係もあってか、
 
夜は、案外体がほぐれているように感じられる。
 
(というか、ストレッチは体がほぐれているときにするものだという定説がある!
 
この思い込みが続かない原因か?
 
 
むしろ体は「寝ている間にこわばっている」のではないか?
 
ずっと動かないわけであるし。
 
何より思えば体感的にそうである。
 
こわばった体を少しづつほぐしなから、仕事をスタートさせていく。
 
気持ち的にも、ストレッチをしたくなるのは朝なんじゃないか。
 
 
朝に筋トレをするのは人の生理からして、とてつもなくツライ。
 
有酸素は、毎日行うのはやや体に悪影響であるし、何より汗をかく。
 
汗の観点からも、また脂肪燃焼などの観点からも筋トレ後が望ましいタイミングだ。
 
そう考えていくと、朝にストレッチを持ってくるのがとても適切なことのように思えてきた。
 
 
 
他にも、ストレッチを継続させる力のあるアイデアはないだろうか・・・。
 
寝起きにそのまま布団の上でやるイメージか?
 
朝日を浴びながら(照明の光を浴びながら)やるイメージか?
 
寝起きの雑用をこなしながらやるイメージ?
 
朝のサプリメントをちびちびやりながらやるイメージ?
 
朝のニュースチェックなどをやりながら?
 
試行錯誤・・・。
 

 

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