時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

寝起きすぐに頭のモヤを摂る方法

寝起きはいつも頭にモヤがかかった感じがあります。

 

バリバリ仕事をしていれば、9時ごろにはモヤがとれてスッキリしている印象です。

 

このモヤの正体がなんなのかわかりませんが、9時まで待たず、起きてすぐに取れるものならとりたいものです。

 

 

結論を言うと、温冷シャワーでこのモヤが明確にとれます。

 

温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びます。

 

もちろん冷たい水を浴びるときに、小学校のときのプールの前の水を浴びる儀式と同じく、軽く飛び上がりそうな感覚に襲われます。

 

この「温冷交代浴」のやり方は様々なサイト等で解説されているので興味があるかたは調べてみるといいでしょう。

 

私は面倒なので風呂には浸かりませんし

お湯→水→お湯→水 →終わり

程度しかやりませんが、

それでもものすごく頭がスッキリします。

 

習慣にしてしまえば、朝の仕事効率が良くなること間違いなしです。

 

 

朝に有酸素運動をすればスッキリするかと思い、試したこともあるのですが、

私の場合はあまり頭がスッキリとはしませんでした。

これがとても意外でしたね。

いかにもスッキリしそうなものですが。

 

私の場合は有酸素運動より圧倒的に温冷シャワーのほうが効果アリ、です。

 

 

 

PS

冷たい水で終わらせるのがポイントです。

引き締めて終わりにします。

 

化粧品評論のかずのすけさん曰く

肌の表面温度を下げた状態のほうが乾燥しにくくて良いそうです。

言われてみれば確かにそうですね。

 

私の実感としても、冷たい水で終わらしたほうが、そのあとジワーっと暖かくなる感覚があり、血流などなどが増しているのがわかります。

 

というわけで水でフィニッシュが良さそうです。