時短読書ハック Sakatoの書評ブログ

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食書評ブログ  ※ブログ工事中!

『顔だけ痩せる技術』 (メディアファクトリー新書) 宝田恭子

顔だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)

 

タイトル読解

いつものごとく「顔だけ痩せる技術」ではありません。

ダイエット指南の本でもなし。

タイトルを正すなら『フェイス・ビルダー』か『フェイササイズ』がやはりしっくりきますね。

もう実在する本なわけですが。

身体ばかりでなく顔も鍛えよう!といった風情。

 

タイトルにアンサーするならば、

基本的に顔だけの体脂肪を落とすということはできません。

うまく減量すれば、全体の体脂肪が同時に減っていきます。

しかし、超ハイレップスの運動で対象筋の血流を長く高めることで、脂肪酸が遊離しやすくなる、ということは理論的に考えられます

かなりの頻度で顔の筋肉を使いまくれば、顔に体脂肪がつきにくくなる(かもしれない)、ということです。

と、いうことはタイトルはまんざら嘘というわけでもないか・・・。

しかし上記の理論も、全身の筋肉どれにでもに言えることですので、「顔だけ痩せる技術」というよりは「部分やせの技術」に近い。

特別顔を取り上げる必然性がないかな。

 

超訳

さて、本書の内容をSakato式に超訳していきます。

 

顔が太る原因は、顔の筋肉の衰え

太るというか、たるんで老けて見えるのは顔の筋肉の衰えだと。

実際には人が太る原因はほぼほぼ食生活ですが。

 

今の若者は顔の老化が早くなっている。

原因は咀嚼回数の減少と姿勢の悪さ。

これはそのとおりでしょうね。
ここに本書の主張が要約されています。
顔トレの基本は「咀嚼」と「姿勢」なのです!
 
 
・著者は歯科医。歯科指導からの気づき。医者の体験本。
はい、医者本です。
エビデンス云々ではありません。
体験談です。それ以上でも以下でもない。
 
 
・かつては口元のたるみは口輪筋を鍛えると良いと考えられていた。
しかし効果が薄く、もっと別の筋肉が関わっていることがわかってきた。
著者はそれが広頚筋と胸鎖乳突筋であると言う。
 
広頚筋・胸鎖乳突筋ともに、首の筋肉です。
筋肉の動きは連動しているのです。
姿勢が悪くてはこれらの重要な筋肉は動きが悪くなるのです。
 
 
・猫背から咀嚼筋への悪影響も出てきて、さらに悪循環を起こす
顔トレの基本は「咀嚼」と「姿勢」だと述べました。
ここには姿勢の悪さ→咀嚼への悪影響、という悪の連鎖があります。
 
 
・お坊さんには経典を目の高さまで掲げて読経している人がいる。正しく美しい姿勢だ。
 
・眼輪筋の痙攣は、ストレートネックにより胸鎖乳突筋が緊張しすぎることでも発生
目がプルプルしがちな人は、ストレートネックの可能性があるようです。
ストレートネックということは、姿勢・咀嚼ともに問題ありということですので要注意!
 
容姿を維持するためにどれくらい努力が必要なのか知ることが、女性との関係に好影響を与える。
そうでしょうね。
自ら美容に興味を持って実践してみて初めて女性の世界が理解できるといういものです。
男性への著者からの美容のススメですね。
 
 
口輪筋は他のたくさんの筋肉とつながっている。
口輪筋を鍛えれば他の筋肉も鍛えられるし、口輪筋が衰えれば他のいろんな筋肉が衰えます。
口輪筋はすごく重要な筋肉です。
顔の様々の筋肉をまとめているようですね。
 
 
 
・舌の筋肉を鍛えれば二重あごはある程度改善する
 
・しかし顔トレの基本は咀嚼!とにかくよく噛むこと。
 
・とにかく猫背を直せ
 
 
後半は普通に美容の話です。
「男性にも美しさが求められる時代」「笑顔の練習を」「紫外線対策を!」「睡眠の重要性」などなど・・・
特に真新しいことはありませんでした。
 
 

評価

55/100点。
個人的には、胸鎖乳突筋と広頚筋の重要性に触れているのがいいと思います。
しかし顔トレ系は「効果あった!」という話を聞いたことがないし、
私自身、そんなにちゃんと取り組んではいないものの、何かしらの実感を得たことがないんですよねえ。
大規模な実験とかないかしら。

まとめ

この本のメッセージは顔も鍛えようぜ!です。
 
そして顔の筋肉を鍛える方法は、大きくまとめるとこの3つ
 
 ・よく噛む
 ・よく話す・歌う
 ・顔トレ
 
+常に姿勢よく
 
大基本はよく噛むことです。
これは意識してもうまくいきません。
必ず数日で忘れます(笑)
私の現在の結論は、
「よく噛むためには生野菜をたくさん食べるしかない」でございます。
しっかり噛まなきゃ食べられないので。
 
具体的な顔トレは本の中で紹介してますので、そちらに興味が湧いた方は下記リンクからぜひどうぞ。
 
顔だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)

顔だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)