さかとの成長あるのみ!

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食ブログ

懸垂がうまく背中に効かない人~? ひとつだけコツを言わせてくれ

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懸垂がうまく背中に効かない人~?

 

 

 (以下、数日前のさかとを今日のさかとが怒鳴りつけます)

 

もう、ひとつだけでいい。

これだけ言わせてくれ。

身体を丸めるな!

身体を引き上げるときに、身体を丸めるな!

それでは腕にばっかり効いてしまう。

そうだろ?

腕が疲れているのをなんとか背中が疲れていると思い込もうとする努力をやめろ!

正しい懸垂の動きは、今のお前には想像を絶する動きなんだよ。

 

正解は、まったくの逆!

引き上げる時に身体を開け!反らせ!

身体を空に向かって開きながら引き上げていけ!

えびぞりになるんだ。

足を後ろで曲げて組めるくらいにえびぞりになれ!

というかもう後ろで足を組め!

バーにぶら下がって、後ろで足を組め!

そうしたら、少しは丸めにくくなる。

この先、このことを忘れないためにも、後ろで足を組む習慣を身に着けろ!

 

常識を捨てて、冗談のように大げさに、一回えびぞりでやってみろ。

もう、全然違う動きなんだ。

お前の知っている懸垂とは全然違う動きなんだ。

身体を丸めながら引き上げる懸垂と、身体を開きながら引き上げる懸垂は、完全に別物!

引き上げながらどんどん身体は伸びていくんだ。

丸まっていくんじゃない。

挙げるにつれ、身体は開いていくんだ。

   

大丈夫、下手くそなりに2年間もトレーニングを続けてきたんだ。

正しいフォームで自重を持ち上げるだけの筋力はある。

あとは感覚を掴むだけだ。

いや、感覚を掴むなんて繊細な話じゃない

全然間違ってるからとにかく身体を丸めるな!!

 

丸めるな 丸めるな

丸めるな 丸めるな

目を見て言うよ 身体を丸めるな

好きになりそうだ

目を見て言うよ

              未来のさかと

 

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時間がある人はカトちゃん先生にきっちりと教わっておこうね!

ちょっと長いけど・・・

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