さかとの成長あるのみ!

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食ブログ

ビタミンC大量摂取には疲れましたか?【脂溶性ビタミンCがオススメですよ】

メガビタミン派のみなさん!

ビタミンC の大量摂取に疲れてませんか?


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私もこれまでいろんな方法を使ってビタミンCを摂取してきました。


水に溶かして日常的に飲んでみたり・・・

カプセルを持ち運んでチャンスがあれば飲んだり・・・


けど、結局ね、

続かなかったんですよね



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この記事では私が挫折したビタミンC 大量摂取のやり方とその問題点をお教えしまして、

その後「じゃあどうすれば良いか」のとっておきのやり方を説明しようと思います。


あなたが無駄な遠回りをすることのないよう、今日も身銭を切ってサポートさせていただきます(笑)

遠回りマニアの Sakato です。


私が挫折したやり方

水にビタミンCを溶かす


水は毎日飲んでるんだから、毎日水に溶かしておけばそれで OK じゃね?

と、始めは思いました。

しかし、

水に溶かして飲むと、なにせ酸っぱいんですわ。


最初のうちこそ

「口の中がさっぱりして良い」

なんて思いましたが、

すぐに飲むのが嫌になってしまいました。


飲むことがうっすら嫌だから、そもそも水をこまめに飲むことができなくなっていって。


それでは逆にマイナスですよね。


さらに酸による歯へのダメージも気になりまして。

そんなこんなで結局、続きませんでした。


しかも冷静に考えると、メガビタミンに必要な量のビタミンC を溶かして飲んだら、

とんでもない酸っぱさですよ。

量も足りてなかった。

そもそもこのやり方では大した量飲めません。

さっぱりいかんです。

カプセルのビタミンCを飲む


一方、

カプセルタイプのビタミンCサプリを飲めば、酸っぱさや歯のう蝕の問題は出てきません。


しかしこれもまた大変めんどくさいです。


水溶性ビタミンであるビタミンC の血中濃度を常に高い状態にキープしようとすれば

2時間に一度、一回1000mg

の摂取が必要になります。


ちょっとバタバタっとしたらもう飲むのを忘れたり、面倒になったりします。

遅れを取り戻そうとして、一度にたくさん飲んでも吸収率の問題で効果が薄く、

また、一度にたくさん飲むことで一時的な下痢を引き起こしてしまいます。


頑張っていた時期もありますが、結局これもずっとは続きませんでした・・・。





脂溶性ビタミンCがオススメ


この記事の結論を言いますと、タイトルの通り

脂溶性ビタミンCがいいんじゃない?

です。


なぜなら、脂溶性ビタミンC は水溶性ビタミンC のようにすぐに体外に排出されたりしないからです。


参考

ビタミンのすべて: 山本義徳 業績集 6

ビタミンのすべて: 山本義徳 業績集 6




脂溶性ビタミンC であれば、

「朝晩2回、一回1000mg 摂取」くらいで

十分な効果が見込めると考えられます。



もちろん水溶性ビタミンCと併用するのがベストですが、

水溶性ビタミンC の欠点を補うのに最適なサプリメントです。


ちなみに私は1日2回のサプリメント習慣でさえも挫折した男ですので、

飲むタイミングは脂溶性ビタミンC を1日1回、1〜2g の摂取をしています。


私の中でのベストは Source Naturals のパルミチン酸アスコルビルのカプセルタイプです。

なにせ Source Naturals は ライフフォース を販売しているメーカーですからね!

私の中での信頼性はピカイチです。

例によって iHerb で購入します。

結論:脂溶性ビタミンC を使えば楽になるよ


個人的には、

あくまで水溶性ビタミンC をこまめにとるのがベストではあるけれども

めんどくさくて水溶性ビタミンC が摂れていない時のサポートと、また精神的な安定剤として

脂溶性ビタミンCをベースサプリとして摂取しておく

と言う使い方です。


何にせよ、ビタミンC の欠点をうまく補った素晴らしいサプリです。

メガビタミン派の方で、もしご存知なければ要チェックですよ!

iHerb:Source Naturals, アスコービルパルミテート, 500 mg, 90カプセル

Amazon:パルミチン酸アスコルビル


そもそもビタミンC について詳しく知りたい方は

ビタミンのすべて: 山本義徳 業績集 6

ビタミンのすべて: 山本義徳 業績集 6


こちらをお読みください。

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もはや日本のトレーニー達の思想的バックボーンとなっている書籍です。

トレーニーなら・・・みんなこっそり読んでいる。