どうもサカトです。
ビタミンK(MK-7)サプリメントが高い!
という悲痛な叫びを受けまして(自分も含め)
何か代替手段はないものだろうか?
と調べてみました。
ビタミンK(MK-7)サプリメントVS 納豆
結果を言ってしまいますが
MK-7だけで比較しても、MK-7 サプリメントよりも納豆の方が安い
のです!
つまり納豆を食べるのが嫌でないのなら(笑)、納豆の方が上位互換なのです。
納豆を食べれば MK-7 だけでなく、納豆菌・ナットウキナーゼ・タンパク質などのプラスアルファまで得られます。
NOWのMK-7サプリメント
こちらがNOW社の MK-7 サプリメントでして、1カプセル100mcg で20円です。
「メガビタミンD」をやっている人はわかると思いますが、ビタミンDの恩恵を十分に得るためにはビタミンKもセットで必要になってきます。
参考:ビタミンDについてこのへんでガチでアップデート&復習しておこう【大量摂取の注意点・狙う分量・セットで摂取したい栄養素】 - 健康のためなら死んでもいい
某医師の発言を参考にすれば、ビタミンDを30000IU 摂取するなら、ビタミンK(MK-7)は600mcg 必要です。
となると、1日分で120円です。
納豆のMK-7 量
納豆は MK-7 を豊富に含むことが知られています。
とはいえそんな大した量ではないだろうと思いつつ、調べてみました。
”regular natto including 775 μg/100 g (MK-7 × 1) or reinforced natto containing 1298 μg/100 g (MK-7 × 1.5) or 1765 μg/100 g (MK-7 × 2). ”
— サカト @ バイオハッカー (@Sakato0) May 21, 2020
レギュラーナットーは775μg/100g だ!
では1パックで310μg と考えてもいいでしょう
あ〜これは安いわ❣️https://t.co/yjfd2kaECZ
上記ツイートのリンク先によると
納豆100g で MK-7 が775mcg です!
計算すると、おおむね納豆1パックでMK-7 300mcg です!
MK-7 サプリと納豆の値段の比較
納豆は3パックで100円としましょう。
となると1パック33円で、MK-7:300mcg ➡︎ MK-7:100mcg で 11円
納豆はもうちょっと安かったりするので、100mcg で10円としましょう(笑)
となると、サプリのちょうど半額ということになります!
ビタミンKサプリメントVS 納豆のまとめ
というわけで、ほぼ完全に「納豆」の勝利です。
これは私にとってかなり意外な結果でした。
納豆はやはりすごかった。
私はそもそも納豆が好きですから、納豆がMK-7サプリのほぼ完全に上位互換となります。
もちろん食べる手間はかかりますが、それでも納豆はめちゃくちゃ楽ですよね。
結論としては、ほとんどの場合において MK-7 サプリは「納豆を食べられない人向けの商品」なんだなぁという認識になりました。
アメリカではビタミンK が健康関連のかなりホットな話題として取り上げられていますが、実は日本の方が先進国だったようです。
向こうよりはるかに安く、はるかに大量の MK-7 をそもそも摂取していたようです。
納豆を食べてれば、ですが。
せっかく日本に住んでいるので(おそらくアメリカでは納豆はもっと高いのでは?)、納豆の恩恵に預かっちゃいましょう!
まぁ、食べるのが面倒だった日用でMK-7サプリメントは引き続き利用しますけどね。
>> Now Foods, MK-7ビタミンK-2 | iHerb
それではまた。
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