どうもサカトです。
今回は『私が常にビタミンC を大量摂取する理由３選』を書こうと思います。
「ビタミンC を摂取する理由」ではなくて「常に大量摂取する理由」です。
実験を元に考察します。
元ネタはこちら👇
ラットの肝臓が１日に作るビタミンCの量を体重６０kgの成人男性に換算すると、１、７g〜３、４gになります。
しかしストレスがあった場合、ラットが合成したビタミンCの量は人間に換算して１３gにもなったそうです。
山本先生が推奨するビタミンC 摂取量はこの実験を参考にしているそうです。
私も上記から、自分の理想的なビタミンC 摂取量を考察してみました。
私が常にビタミンC を大量摂取する理由
まず結論をお伝えします。
私のビタミンC 摂取目標量は １日１５g〜２５g 程度です（あくまで理想ですが…）。
その理由は３つあります。
- 私の体重は６０kgを超えている
- ラットのビタミンC は体内で合成した量であって経口摂取ではない
- ストレスがかかったときにビタミンC のことなんて思い出せない
以下、それぞれ解説していきます。
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常に体重の増減はありますが、最近はおおむね７０kg 程度 です。
だいたい体重６０kg の１、２倍と考えると、ストレス時のビタミンC は１５〜１６g は欲しいことになります。
ラットのビタミンC は体内で合成した量であって経口摂取ではない
口から摂取したビタミンC が１００％ 体内に吸収されるということはないでしょう。
ラットの場合は肝臓で合成していますから、組織内での利用がなかったとしても、少なくともビタミンC が全身を巡っています。
ラットの肝臓で合成したビタミンC 量と比較するのなら、ヒトは「腸で吸収される量」を基準にするべきかなと思います。
ですので、もっとビタミンC の量が必要だろうと。
そういう予想です。
ストレスがかかったときにビタミンC のことなんて思い出せない
病気になったらその原因や明日からの仕事のことで頭がいっぱいになりますよね。
どこかが痛かったり、頭がぼんやりしたりして、普段通りに理性的な振る舞いができるとは限りません。
また「感染症やアレルギーのときはビタミンCの摂取量を増やすと良い」という知識を知っていても、普段から意識していないと肝心な時に忘れてたりします。
ですので、特に体に問題のない普段から、有事に備えてビタミンC の大量摂取をしておくことが理想的だろうと考えます。
無駄になるビタミンC がもったいないように感じるかもしれませんが、前回の記事でもお話ししたようにビタミンC は安価ですので全然気にすることないと思います👇
ストレスがかかっているときは「ストレスがかかっているゆえに」面倒なビタミンC 大量摂取が困難になります。
普段から当たり前のこととして習慣づけておくと良いと思います。
おわりに
以上、『私が常にビタミンC を大量摂取する理由３選』でした。
もちろんこれはまだまだ健康追求の過渡期の一つの意見に過ぎませんので、参考程度にお願います。
・ラット実験ではストレス下で１３g 程度のビタミンC 合成
・体重から考えて私は１５g 以上は摂取したい
・経口摂取なのでさらに多く、２５g くらいを目標にしたい
・ストレス時はおろそかになりやすいので普段から習慣化しておきたい
しばらくこの考え方でやっていきたいと思います。
また知識がアップデートされましたらお伝えしますね。
それではまた！
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かなり気合を入れて書いていますのでよかったら覗いてみてください！
