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筋トレ的に最適な間食(コンビニおやつ)は何か【タンパク質編】

筋トレ的に最適な間食(コンビニおやつ)は何か【タンパク質編】

「正直、お菓子がやめられません」

「お菓子の代わりになるようなおやつはないですか」

「何を食べていいか教えて!」

という要望に答えます。

この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。

  • とりあえず栄養価の高いおやつを知ることができます

この記事を書く私は筋トレ4年目。かつて 1 年半で 48kg→75kg の大増量とホームジム構築に成功しました。

私自身は筋トレを始めた当初から、1日に6回くらい食事をする生活を続けています。なので、そもそも間食ばかりの生活です。

私よりもっとシリアスに取り組まれているトレーニーさんは、食事を自炊してタッパーに詰めて持ち運んでいる人が多いようです。

しかし私はほぼ自炊しない派(単にめんどくさがり)ですので、自炊派よりも割とオヤツについては語れるかなと。

筋トレ的に最適な間食(おやつ)は何か:私の結論

筋トレ的に最適な間食(おやつ)は何か:私の結論

ネットを調べてみると、こんな答えが出てきました。

  • プロテイン
  • サラダチキン
  • ゼロカロリーのゼリー

流石にこのレベルの答えは除外します。

当たり前すぎるやつと、カロリーなし系は除外です。

あくまで低脂質でタンパク質が取れる、当たり前すぎないものから選びますと・・・こんな感じに。

  • スモークチキンスライス
  • ビーフジャーキーなど
  • 低脂質のパスタ

それぞれ見ていきましょう。

スモークチキンスライス

スモークチキンスライス

これは最高です。

サラダチキンに比べてかなりひっそりと置かれていますが、相当な実力者です。

 サラダチキンは存在が重すぎる!

  • 一個がでかくて食べきるのがしんどい
  • 大きな塊だからパッと口に放り込めない
  • 汁があるから分けて食べるのに向いてないし、危険

 スモークチキンスライスは、気軽に買えます。

  • 量が多かったら、少し残してまた食べればいい
  • 運転中でも片手で一枚口に放り込める
  • 汁がない!

「筋トレに最適なおやつ」と呼ぶにふさわしいのはスモークチキンスライスです。

私は汁がついてくるものをおやつとは認めません😤

ビーフジャーキーなど

ビーフジャーキー

このあたりのツマミの乾物は、かなりいいですね。

ジャーキー、スルメ、うずら、貝柱や貝ひも、ししゃも、鮭とばなど。

どれも高タンパクで素晴らしいおやつと言えます。すごくうまいし。

ただこのカテゴリーには共通する欠点があります。

  • 価格が高すぎ
  • 塩分が多すぎ
  • 臭いが気になる

そのあたりが気にならないなら、相当価値の高いカテゴリーです。

広くおすすめできるところ。

低脂質のパスタ

低脂質のパスタ

例えばセブンのパスタ。

すごくないですか?

脂質6、4g でタンパク質 17、8g ですよ。

立派な高タンパク食です、パスタというのは。

バルクアップでも減量でもこれは使えます。

もちろん味付けによっては脂質が多くなるので、ちゃんと脂質を確認してから購入してくださいね。

大体、「和風」と付けばいけますね。あと案外「明太子」もいけたりするので(「クリーム」がついたら終了)確認してみると面白いですよ。

汁がこぼれたりもしないし、残して後で食べるのも案外可能なので・・・ギリおやつということで。

筋トレ的おやつのあとがき

筋トレ的おやつのあとがき

「スモークチキンスライス + 和風パスタ」はぜひ試してみて頂きたいところです。

「おやつじゃなくてもう飯じゃん」と言われそうですが、どうしてもパスタのことを伝えたくて・・・😭

そうじゃなくて、もっと甘いお菓子的なやつが知りたい!

ということでしたら、また別記事で書こうと思います。

【炭水化物編】ですね。

つぎはもっと「オヤツ」って感じにします。

少々お待ちください😌