減量中、空腹をごまかすために野菜を増やしたり、スープを飲んだりする。 僕も今回の減量では、ダシを効かせた低カロリーのスープにかなり助けられた。 普通は「食べすぎを防ぐため」の工夫として考える。 でも、空腹感を抑えること自体が、筋トレの出力維持…

年を取ると、身体では低レベルの慢性炎症が増えていく。 いわゆる「inflammaging」だ。 ただ、同じ年齢でも炎症の強い人と弱い人がいる。 2026年に『Nature Communications』に出た研究では、この個人差を説明するものとして、年齢よりも腸内細菌叢の方が強…

睡眠圧とROSの関係を追っていると、当然こんなことを考える。 ROSを抗酸化物質で消せば、睡眠は短くできるのではないか。 かなり怪しい発想に聞こえるが、ショウジョウバエでは意外なほどその方向の実験結果が出ている。 SODを増やすと睡眠が減った 2018年の…

先日、睡眠圧の正体をミトコンドリアの「電子の余り」から説明する研究について書いた。 ショウジョウバエの睡眠制御ニューロンでは、覚醒中にATP消費が減ることで電子が余り、ROSや脂質過酸化が増える。それが睡眠圧につながるという話だった。 では、ROSを…

起きている時間が長くなるほど、眠くなる。 この「睡眠圧」の説明として有名なのがアデノシンだ。 覚醒中に脳が活動してATPを使うと、その代謝に伴ってアデノシンが増える。アデノシンは覚醒系を抑え、眠気を強める。 かなり乱暴に言えば、 ATPを使う → アデ…