さかとの成長あるのみ!

地方在住アラサー男2代目社長兼 筋トレ健康オタクSakatoによる雑記雑食ブログ

足の冷えがつらくて、眠れない人~? 私の解決方法、教えます【体験談】

「昔っから冷え性で、この季節になるとツライ・・・。」「お風呂に入ってすぐに布団に入れればいいのだけど、ちょっとタイミングを逃すと布団に入ってもなかなか温まらなくて眠れない・・・。」「油断したらすぐしもやけ。痛くて外出する気もおきない・・・…

さかと流「リーンバルク」の方法を解説するよ!【自炊はしません】

「北島達也さんのYoutube動画から筋トレを始めたんだけど、最近停滞ぎみだなぁ・・・。」「筋トレ2年目。タンパク質は十分摂っているはずなんだけど、バルクが停滞してきた。・・・原因はなんだろう?」 そんな(ニッチな)悩みに答えます。だいたい筋トレ…

プログラミング学習をゴリゴリやっていたら、ブラインドタッチがうまくなった話【超個人的上達方法】

「ブラインドタッチは完璧ではないけれど、ちょくちょくキーボードに目を落とせば大体はブラインドでいけるよ」 という人。ちょっと読んでみて下さいな。 身についた手癖で、なんちゃってブラインドタッチしているんでしょう?うち始める最初と、エンターキ…

ここ一番の緊張する場面でガムを噛んだほうがいいかもしれない理由【咀嚼の効果】

「咀嚼」について調べていたところ、ちょっと面白い研究を見つけたのでサクッとシェア。咀嚼時脳血流のポジトロンCTによる測定こちらの研究をざっと見てみると、ガムを噛むことによって前頭葉の血流が増加し、それ以外の部分の血流が変わらないか減少傾向に…

「よく噛んで食べる」が続かない人~? 解決方法+さらなる上位互換、教えます

「よく噛んで食べなさい」 誰しも散々耳にしてきたことと思います。「咀嚼 効果」で検索をかけると、いかによく噛むことががさまざまな健康効果をもたらすのか、これでもかと教えてくれます。控えめに言って「よく噛むこと」はメリットしかない最高の習慣で…

「怒り」を人生のパートナーにする方法

ムカつくこと、そのままにしてませんか??それでは、もったいないんです!!。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 怒りを適切に活用すれば、人生にとても大きなメリットを生み出せます。怒りの性質をきちんと理解すれば、誰でもこのメリ…

姿勢を良くするための、大事な大事なファーストステップ

はじめにこの記事で想定する読者は ・私の記事「ウエスト痩せ」を姿勢で実現する具体的な方法を語るよ! - さかとの成長あるのみ!を読んで「よっしゃ姿勢を良くしよう」と思ってくれている人 ・何かの本で「姿勢には脱力が大切だ」と読んだものの、あまり効…

ウエスト痩せ番外編 「お腹ポッコリ解消」と「腹筋を割りたい」は、微妙にちがうよ!

「お腹ポッコリを解消したい」という要望と「腹筋を割りたい」という要望では、実はやるべきことが異なります。この記事ではこの2つの違いを明確にしたいと思います。ほとんどが復習的な内容になりますが、きっちり押さえていきましょう。 おさらい 腹筋を…

ウエスト痩せ番外編 ウエストの脂肪を落ちやすくする方法

前回の記事で、部分痩せとは血行の話だということを書きました。 「ウエスト痩せ」したかったら結局「腹筋運動」は良いの悪いの? - さかとの成長あるのみ!今回は、ちょっと番外編です。 「ウエスト痩せ」ではなく、「お腹の脂肪を落ちやすくする方法」です…

「ウエスト痩せ」したかったら結局「腹筋運動」は良いの悪いの?

「お腹だけ痩せたい」 「だから腹筋運動頑張ってる!」 というのは、よくある間違いです。 ・・・っていう説明をよく見かけます。 でもそれって、ほんとに間違いなんでしょうか? 実はそれ、間違っているとはいえないみたいですよ。 この記事を読んで得られ…

「ウエスト痩せ」を姿勢で実現する具体的な方法を語るよ!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); シリーズ紹介 「ウエスト痩せ」シリーズの第3弾です。「ウエスト痩せ」について、ド理系が大づかみに解説してみた。 - 時短読書ハック Sakatoの書評ブログ 「ウエスト痩せ」には「絶対的方法」と「相対…

「ウエスト痩せ」には「絶対的方法」と「相対的方法」があるよ!

前回、ウエスト痩せに関して、姿勢アプローチと減脂肪アプローチがあるという話をしました。これは、どちらのやり方も「絶対的な」やり方なのですよね。つまり「本当に」ウエストを細くするやり方です。 姿勢を変えれば内蔵が移動してウエストが細くなります…

最強のマルチビタミンミネラル「ライフフォース」の超個人的口コミをちょっと語るよ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先程まで自宅ジム部屋にて、友人に筋トレのパーソナルトレーニングをしていました(笑) 思えば、私のホームジムもそれなりの設備になったものです。 パワーラック・バーベル・EZバー・インクラインベン…

「1年半で月収300万を達成した私のブログ術」と聞いて、「自分は才能がない・・・」ってガッカリする必要なんて無いんだよ!という話

ブログの勉強を始めてみて、気がついたことがあります。 すごくよく目につくフレーズがあるんですよね。 ブロガーさんやアフィリエイターの方のプロフィール欄なんかでよく見るあれです。 「1年半で月収300万を達成した私のブログ術」 みたいなやつです。 こ…

「ウエスト痩せ」について、ド理系が大づかみに解説してみた。

年取ってだんだんお腹が出てきた。 なんとかしようと思って、いろいろ調べて見てるけど。 腹筋運動が良いとか意味ないとか、部分痩せはできるとかできないとか、ウエストを締め付けるグッズとか、脂肪燃焼サプリとかいろいろあるけど、いまいち「納得」がで…

忍耐力の強い人はオワコンかも 堀江貴文『多動力』

過去記事の加筆修正です。 直すのが面倒だったので過去の文体のままです・・・。 少動が無能とみなされる時代 あなたはヤバイ価値観を刷り込まれている 多動の元ネタの人物を知っていますか? // 少動が無能とみなされる時代 「多動力」とは何か。 それは、…

すごいバカ見つけたんでツイート晒す。

すごいバカ見つけたんでツイート晒す。 加重ディップスやり始めてから明らかに胸が発達してきよる。ディップス最高!ただ気づいてしまったんやけど、私のディップススタンド、ディップスベルトつけてプレートぶら下げて深く沈むとプレートが床に当たる!そこ…

懸垂がうまく背中に効かない人~? ひとつだけコツを言わせてくれ

// 懸垂がうまく背中に効かない人~? 昨日のトレーニング。懸垂に手応えあり!思ってたより遥かにえびぞり姿勢が正解なのかもしれない。体を引き上げる時に体幹が丸まっていたのか…!背中の張りかたといい今日の筋肉痛具合といい、正解みたいだ。これに気づ…

【稼げない】ポイントサイトより圧倒的に稼ぐ方法【仕組み】

// 超初心者アフィリエイターのさかとです(笑) ここ数日、アフィリエイトについて猛勉強をしています。 その中で強く感じたことを、サクッと共有してみたいと思います。 内容は「ポイントサイトより圧倒的に稼ぐ方法」です。 ポイントサイトで検索をかける…

【コントレックス】わざわざ水からミネラル摂る必要ある??【不要論】

ダイエットに良い水って何だ? コントレックスという水が売られています。 ダイエットに良いという意見をよく見かけるのですが、私としては「?」です。 「ダイエットに良い水」という意味がわからない・・・。 ので、ちょっと調べてみることにしました。 検…

神アイテム発見報告 超おすすめのさば缶みつけた

神アイテム見つけました。 報告しなきゃという使命感にかられているんだけどhttps://t.co/7ObIOkyh8Wニッスイのこのさば缶、さば缶の常識を覆すうまさなんですけど。さばじゃないんじゃないかとまだ疑っている。— さかと @書評ブログ 筋トレもやし (@Sakato…

トレーニング中の気づき 「大地を強く踏みしめるように」 身体の動きを表現することば

// 本日、筋トレ中に新しい気付きがありました。「大地を力強く踏みしめるように」構えるのです。 すると、足先から体幹へ、体全体が一体となるような感覚です。力が逃げないような感じ。 これは「肩甲骨を強く下げる」のと同じレベルの、汎用的な気づきと見…

身体の扱いを心得よ 「必要量以上」に水を飲まなければならない理由

三石巌さんのビタミン・カスケードに倣って、ウォーター・カスケードとでも言おうかな。ただの実感だけど、水も身体は生命維持に必要なところに優先的に使う。だから水分摂取が少ないと、優先度の低い肌が荒れたり、同じく優先度の低い指のサカムケなんかが…

【書評】30代で億を稼ぎ出す 村上宗嗣さんの成功法則: コピーライティングを学べば月額10万円の不労所得は人生の落伍者でも手に入ります【感想】

30代で億を稼ぎ出す 村上宗嗣さんの成功法則: コピーライティングを学べば月額10万円の不労所得は人生の落伍者でも手に入ります 無料本紹介シリーズ どんな本? コピーライティングに関する本。 村上宗嗣さんの「お金の新聞」という音声新聞の内容を、著…

【書評】 『若くして引退する方法 最短で経済的自由人になる新提言』 細矢ますゆき(2016)【感想】

若くして引退する方法 最短で経済的自由人になる新提言: 笑っちゃうほど自由に生きる秘密 // KindleUnlimited登録者は無料で読めます! どんな本か 本書のコア 足るを知る マイホームは資産?負債? 引退に必要な具体的な金額 引用セレクト おわりに // どん…

【書評】一生好きなことをして暮らすための「不労所得」のつくり方 (光文社新書)

一生好きなことをして暮らすための「不労所得」のつくり方 (光文社新書) 総評 不労所得シリーズ。 さて、恒例の(笑)この本の言う「不労所得」ってなぁに?からいきましょう。 はい、不動産投資です(+αでデイトレ)。 なんだか、慣れてきましたね。 ちょっ…

【おすすめ】プロテインシェイカーはどれがベストなのか!? プロテインの携帯方法は?「100均アイテム+無料容器」の私のやり方【持ち運び】

はじめに ベストなシェイカーは プロテインの携帯方法 私のやり方 おわりに // はじめに そもそも世の中のトレーニーがどのような方法で、外出先や勤務中にプロテインを携帯し、また飲んでいるのかを私は知らない。 出先でもプロテインが飲みたいと思ったと…

【マンガ】犬と猫どっちも飼ってると毎日たのしい(2) (ワイドKC)【感想】

犬と猫どっちも飼ってると毎日たのしい(2) (ワイドKC) 2巻です。 犬くんが目に入るたび、うずうずしてきて、ウチの外飼いのワンコを愛でに外に出てます(笑) 前回の記事で、「お守り」という表現を使いましたが、やはりその表現が正しい。 何度見ても犬く…

インフルエンサーの反応もらうとやっぱでかい&進化的に遠い食材を食べよう

タンパク質大量摂取による腎臓へのダメージ。タンパク源が何かが大きなファクターとなっている模様。赤身肉を食べまくるのはちょっとマズイのかもしれない。ホエイや鶏肉、卵は問題なさそう。OKOK。https://t.co/uPO0k4C8LF— さかと @書評ブログ 筋トレもや…

自重VSウエイト 食事VSサプリ なぜ『プロテインは不要なのか!?』が一番読まれるのか

私のブログで一番読まれている記事がこれです。 www.sakato0927.com ですので、 世間の人は、タンパク質の大量摂取・プロテイン摂取の是非にものすごく興味があることが伺えます。 なぜ上記記事が一番読まれるのかといえば、「プロテインは不要なのか!?」…