健康のためなら死んでもいい

地方在住アラサー筋トレ健康オタクSakatoが究極の健康を追求するブログ

シチュエーション別!睡魔対策考察【ミクロで具体邸な睡魔対策アイデア出しをします】

睡魔対策のアイデア出しです。シチュエーションごとにどのように睡魔に対応していくかを書きました。

サカト流・短眠生活プログラムβ版が爆誕しました【昨日考えた】

ぼくのかんがえたさいきょうの短眠生活

サプリメントは『顆粒』タイプがとても合理的だと気がついた話【ソフトゲルのレシチン飲むのつらすぎ・・・】

サプリメントは顆粒タイプが楽でいいよねという話

【短眠失敗記録】横になることとショートスリープの両立を試みて生活がグダグダに崩れてる話

短眠失敗記録その2です。

ビタミンE不足を解消することによって私の身に起きているらしい2つのこと【メガビタやるなら超重要】

ビタミンCのメガビタミンをやっている人・・・ビタミンEは足りてますか?この記事では栄養オタクの私が経験したビタミンE不足解消によって起こった経験談です。「ビタミンCだけはとにかくたくさんとってるよ」という方はぜひ!読んでおいてください。

【嘔吐】ナイアシン大量摂取でゲロゲロ吐きました【いちおう注意喚起や考察など】

ナイアシンの大量摂取でゲロゲロ嘔吐した話です。大量摂取とタイムリリースには気をつけたほうがいい!かも。

「本眠90分」のショートスリーパーを目指そうと思います【なぜ「90分」なのか、いつ眠るのがベストなのかも考察】

90分睡眠のショートスリーパーを目指すことにしました。その90分をどの時間に持ってくるかも考察してみました。

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなるよね問題【それは塩か、低血糖か】

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなりません?それはね・・・たぶんこういうこと。

ご当地最強バルクアップ飯である「うどん」についてうどん県トレーニーが語る【ポイントのネタバレ:天ぷらはスルー】

さぬきうどんでバルクアップだ!

なぜ短眠がうまくいかない人は「部屋から出ること」をおっくうがるのか【勝手に考察】

短眠はうまくいってますか?うまくいっていないなら「部屋から出ることを面倒くさがっていないか」をチェックしてみてください。もしそうなら考え直してみましょう。いくつかの具体的な方策を提示します。

一石三鳥のドラクエウォーク!?【ゲームをしつつハーフマラソン出場に向けてのトレーニング】

ゲームを進めつつ、愛犬と遊びつつ、身体を鍛えていきませんか?(笑)マラソン大会に向けて、トレーニングするついでにドラクエウォークを進めてます。

【経過報告ブログ】ショートスリーパーに挑戦しはじめて2ヶ月!【短眠は魔法じゃありません】

サカトのショートスリーパー挑戦記2ヶ月経過です。ショートスリーパーってどうなのよ?って方はひとつの口コミ・実例としてお楽しみください。

週3食!?堀大輔『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その2)

堀大輔さんの著書『食べない人ほど仕事ができる』の感想記事(その2)です。帰宅して晩ごはんをお腹いっぱい食べたらその日はもう終わりです。

週3食!?堀大輔『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その1)

堀大輔さんの『食べない人ほど仕事ができる』を読んだ感想(その1)です。

『Nature Sleep 説明会』に行く前の準備!私が事前に行っていたことは【代表理事にSNSでフォローしてもらう方法(笑)】

人にものを聞く前に、自分で調べろって話。ある程度のレベルに達してれば、良いこともあるぞ。

ショートスリープ大失敗!長眠二度寝カタボリック男の反省文【キレ食いならぬキレ寝か?】

ショートスリープに失敗した「長眠二度寝カタボリック男」の反省文です。暖かく見守ってください。

ビタミンDについてこのへんでガチでアップデート&復習しておこう【大量摂取の注意点・狙う分量・セットで摂取したい栄養素】

ビタミンDのメがビタミン・大量摂取に興味がありますか?ビタミンD大量摂取にはセットでいくつかの注意点がありますよ。ここで確認しておきましょう。

毎日ナイアシンフラッシュしている私の感想文【エブリフラッシュ!と山本義徳さん情報再確認】

ナイアシンフラッシュしてますか?私のナイアシンフラッシュはこんな感じですよ。そして山本義徳先生がナイアシンについて何と言っているか確認しましょう。

筋トレ民から見たショートスリーパーのメリット:就寝前プロテイン【栄養面で睡眠前・起床後の工夫が不要になり、よりシンプルになります】

睡眠中のタンパク質の枯渇によるカタボリックをどう防ぐか?特殊な答えになるでしょうが、私が今まで取り組んできた方法を紹介します。完全解決が見えてきました。

床にヨガマット敷くだけでしばらく寝てみたらメリットだらけだった【ミニマリスト的床睡眠】

床にヨガマットを敷くだけでしばらく寝てみた感想です。

最強の肌の保湿方法について、短眠筋トレ脳を駆使して私の適当な考えを語ります【水浴び最強説】

高性能な化粧品よりも、このシンプルなやり方のほうが効果高かったりして。今回は肌の健康について、そんな仮説を書きました。基本的に私の妄想なのでそのつもりで読んでください。

日本ショートスリーパー育成協会の「Nature sleep 説明会」に行ってきました!めちゃおもしろかったので収穫を50個挙げるw

どうもどうもサカトです。 先日、大阪で行われた日本ショートスリーパー育成協会の「Nature sleep 説明会」に参加してきました!(名称合ってるかわかりませんが) めちゃおもしろくて、3時間経つのがはやくて笑いました。 堀さんいわく「かなりハイレベル…

マラソンは毎日走っても完走できない!【初心者が「三豊市うらしまマラソン大会2019」にエントリしてみた】

マラソン大会にエントリしてみました。さっそく小出監督の本の感想とこれからの方針を書いてみます。

ホームジムをつくるとき、私が最初に買ったのは「大きな鏡」でした【Natural House 大型ミラーレビュー】

自宅に「大きな鏡」が欲しくないですか?この記事では私が実際に使っている大型ミラーのレビューを書いています。ちょっとした設置の注意点もありますので、参考にしてみてください。

ぼくのかんがえたさいきょうの「健康茶」【実践レポート】

バルクアップのため、あるいはスポーツパフォーマンス向上のため、しっかりと糖質を摂取する方はできるだけ「糖化」の害をおさえたいです。簡単にできるこのお茶で、糖化を防ぎましょう!という記事です。

完全初心者が適当にボルダリングジムに乗り込んで感じたこと10選

ボルダリングやってみたいと思ってるでしょう?この記事は私サカトの初ボルダリングの感想10選です。大体こんな感じです。

短眠を実践すると「自信」と「余裕」が生まれたよという話【実体験からメリットを語る】

自信をつけたいなら、こんな裏技も有効かもしれません。短眠によって生活が変わった男のガチ体験記です。

「計測・記録・報告」を習慣化することにしました【ライフハック】

新しい習慣を身に着ける宣言です。

眠ろうとすると体がかゆくなってしまう人へ【アレルギー体質にケルセチンをおすすめ】

眠ろうと横になると体がかゆくなったりしませんか?私は鼻詰まりが起こることも。この記事はあるお茶を使ってそれらを改善する試みの報告です。ケルセチンのパワーはいかに。

とにかく起床だけはツライ!ショートスリープ経過報告【短眠実践記】

ショートスリープ挑戦の経過報告です。約20日やってみての感想をいくつか。