「運動なしでできる、何かいいダイエット法教えて」
「ややこしい理屈は聞きたくないから、できるだけシンプルなやつちょうだい」
「○○ダイエットみたいなのを教えて！」
という要望に、シンプルに答えます。
この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。
- シンプルで健康的なダイエット法を知ることができます
その後の結果はあなた次第。
この記事を書く私は筋トレ４年目。現在ダイエット中。
筋トレ経験 + 健康オタクを活かして、小難しい理屈不要の超シンプルで健康的なダイエット法を考えてみました。
食物繊維プロテインダイエット
答え：食前にスペシャルドリンクを飲むだけ
他のことは一切考えなくて OK
- 食事内容そのままで OK
- 食べる順番も自由
- 運動不要
なぜならスペシャルドリンクを飲むことでこんな効果が期待できるから。
- 食欲の抑制
- 食後血糖値上昇の抑制
- 代謝の向上
- お通じの改善
- 腹持ちがよく空腹感を軽減
ダイエット効果はんぱないです。
さらにこんな効果も。
- 美白効果
- 免疫機能向上
- コラーゲン合成の促進
- 睡眠の質の改善
いやすごい。
このドリンク、一体なんですかという話です。
食物繊維プロテインの内訳
ここでいい感じの商品があればバシッとリンクを貼りたいところだったのですが・・・
ないので私の考案したスペシャルドリンクの内訳を説明しましょう。
こんな感じ。
- ホエイプロテイン
- コラーゲンペプチド
- イヌリン
この３つを混ぜたドリンクがスペシャルドリンクです。けっこうシンプル。
これらを食前に飲むだけ。
これはいわば牛乳のカスと動物のカスと野菜のカスです！
身体に良いに決まっている😂
ホエイプロテインは言わずもがな、恐ろしく手軽で高栄養な神食品。
コラーゲンペプチドはホエイの最高の相棒、組み合わさるとボディメイクにも美容にも最強のドリンクです。
そこに腸内環境を改善する食物繊維、その中でも好成績を誇るイヌリンをプラス。
食物繊維をプラスすることで、吸収のはやいホエイプロテインも吸収がゆっくりとなりさらにダイエットに有効。
こうなるともはやソイやカゼインが減量向きと言われているのが笑えてくるレベルです。
さらに詳しく知りたい方は別記事で。
騙されない知識を早めに身に着けとくと後々強いです。
>> 筋トレ的にカゼインプロテインはどうなのか？ | 健康のためなら死んでもいい
>> コラーゲンで睡眠改善サプリ「グリナ（グリシン）」の代わりができるか | 健康のためなら死んでもいい
具体的な食物繊維プロテインダイエット
「後は自分で選んで買えるよ！」という方はどうぞ巣立ってください。
一応ここから、初心者さんが具体的に何を買って実行すればいいのか、私のおすすめを並べておきます。
まずはシェイカー
シェイカーを買いましょう。
何を買ったところで大差ありません。
>> DHCプロティンダイエット専用シェーカーコップ | Amazon
👆 売れすぎたのか「合わせ買い対象」になってしまった模様。ちょっと高くなっちゃいましたが、それでもおすすめはコレですね。
プロテイン
Amazon でザバスを買っちゃいましょう。
正直コスパは悪いですが・・・「まずくて飲めないということはまずない」という点をここは評価します。
>> 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 | Amazon
コラーゲンペプチド
ここも Amazon でスパッと買えることを重視するとこれ 👇
>> コラーゲン 国産 顆粒 300g コラーゲンペプチド100％品
イヌリン
同様にコレで十分 👇
>> イヌリン(水溶性食物繊維)400g ヘルシーカンパニー
そして揃ったら、食前にすべてを混ぜて飲んじゃいます。
プロテイン２０～３０ｇ、コラーゲン５～１０ｇ、イヌリン５ｇ程度で OK です。
これだけ。
後は好きに食べてください。
食物繊維プロテインダイエットの感想
普通にしてたら不足するタンパク質と食物繊維をガツンと摂って、脂質はなし。
これが続けれたらまぁ痩せますよ。
しかもめちゃくちゃ健康的に。
食前じゃなくて食間でも問題はないかと思います。
一応ダイエットなので食後に飲むのは避けましょう。「ドカ食い」からのプロテインではさすがに痩せません。
あとはこれを習慣化するだけ。
そもそも超健康的なやり方なので、続くのなら一生続けてもらえれば OK です。
これだけであなたの健康レベルは一気に数段階上がりますよ。
※一応書かなきゃいけないと思うので書きますが自己責任でお願いします。
頭の片隅においとくべきことは、乳糖不耐症とゼラチンアレルギーでしょうか。
腸内環境が悪いとイヌリンも刺激となってガスの発生などがあり得ます。
十分にご注意ください。
