サカトのバイオハック

遺伝子栄養指導者サカトのブログ

身体-サプリメント

カゼインプロテインとは?寝る前に飲むべき?【ベストではないです】

カゼインプロテインとは?本当に寝る前に飲むべきでしょうか?この記事ではどの組織からも中立の健康オタクが、カゼインについて考察しました。迷っている方は読んでおいたほうがいいですね。

プロテインバーの品質は?あまり信用できないかも【正しく見抜く目を養おう】

プロテインバーの品質ってどうなんでしょうか?考えたことはありますか?この記事では「高タンパク含有食品」の仕掛けについて、「売る側の視点」から考察してみました。よくプロテインバーを利用する人はぜひ読んでみてください。

リローラ(Relora)と 御嶽百草丸の違いは?【大人気ストレスサプリの比較】

ストレスやお腹の脂肪にお悩みですか?この記事では抗ストレスサプリでダイエットサプリのリローラ(Relora)と 御嶽百草丸の違いをお伝えしています。ぜひご覧ください。

サカトの朝食はこんな感じです【1時間サプリメント祭り】

サカト@バイオハッカーの朝食はこんな感じです。サプリメント祭り。正直ちょっと大変です。

「これ一本で一日分のビタミン!」では足りないよという話【国の定める食事摂取基準は妥当か】

「これ一本で一日分のビタミン!」では足りませんよ!国の定める摂取基準量とはどういうものなのか。ビタミンCに絞って考えてみました。野菜ジュースで満足している人は読んでみてほしいかも。

サプリ選びの鬼門!フィッシュオイル選びの考え方とおすすめ【オメガ3・DHA・EPA】

そのフィッシュオイルサプリは大丈夫ですか?フィッシュオイル選びは難関です。正しいアプローチをわかりやすく解説しているのでぜひご覧ください。

こんなビタミンE の取り方はヤメロ!解説と全8種類のオススメ

サプリ選びの鬼門!8種類のビタミンEの解説と選び方を説明しました。適当に選んでいる人は損している可能性があるのでぜひ読んでみてください。

人工甘味料で気持ち悪くなる人を救うかもしれない「甘味受容に基づいた組み合わせ」

人工甘味料を飲むと気持ち悪くなりませんか?この記事ではそういった悪心の解決策をひとつ考えてみました。

「生きた酵素」に騙されるな!バイオハッカー流・消化酵素のススメ

「生きた酵素」なんてありません!酵素を飲むことに特別な意味はない、一つの例外を除いて。口からのむ「酵素」と「消化酵素」の違いを解説しました。適正価格のサプリメントをお教えします。

タイムリリース・サプリメントの体感の悪さの理由は【下痢してしまう理由】

タイムリリースのサプリメントを使っていますか?それで、体感はどうでしょう? この記事ではなぜタイムリリースサプリメントで下痢してしまうのか、ひとつの仮説を提示します。もし体感が悪いと感じている方がいらっしゃいましたら、ぜひ読んでみてください…

1回の射精で何mgの亜鉛を補充するべきか答えを出そう【論文の数字を元に計算してみた】

「1回の射精で何mgの亜鉛を補充するべきか」をちょっと真面目に計算してみました。たまに不安になることもあろうかと思います(?)。お遊びですが、お付き合いくださいませ。

ビタミンKサプリメントVS 納豆!価格・効能・利便性で勝つのはどっちだ!?【DメガとMK-7】

ビタミンK(MK-7)サプリメントの価格が高くて困っていませんか?実は「納豆」にMK-7が豊富に含まれます。納豆で本当に十分なMK-7を摂取できるのか?リサーチしてみました。

なぜ現代人にビタミンDがこれほど不足しやすいのか?【日光浴だけでは間に合わない理由】

現代人が日光浴だけではビタミンDが不足する理由はなんなのか考えてみました。

タンパク質(プロテイン)を飲むと肝臓の数値(AST)が悪化!やめた方がいい?【山本義徳さんの仮説を詳しく解説】

プロテインを飲むと肝臓の数値が悪くなることについて。『業績集』より一節を引用し、山本義徳さんの意見を私なりに詳しく解説してみました。不安なままでコルチゾールで筋肉が大きくなりませんよ!この記事で不安を払拭してください。

全身の皮が剥ける!?『ビタミンA中毒』に注意【100万IU摂取でヒトはどうなるのか】

「ビタミンA中毒」を引き起こす、とある魚にご用心。

私が常にビタミンC を大量摂取する理由3選【ラット実験を参考に理想の摂取量を考察】

私が「常に」ビタミンCを「大量に」摂取する理由3つ。なぜ「常に」なのか。「大量摂取」はストレス時だけではダメなのか。解説します。

ビタミンCメガドーズするなら粉末ビタミンCが安くてオススメ【年間の価格差を計算してみた】

カプセルのビタミンCと粉末のビタミンCの価格差を調査しました。

トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングは?量は?【論文を参考に考察】

プレワークアウトとしてのBHBサプリメントの摂取量とタイミングを論文を参考に考察してみました。

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミン放出ではない理由【なぜ熱い?なぜ痒い?】

ナイアシンフラッシュの原因はヒスタミンだと思ってませんか?実は違うんですよ。

iHerbじゃなくてサプリメーカーサイトから直接購入したら安いんじゃない説

サプリメントを iHerb よりも安く買うことはできないのだろうか?トライしてみた。

まずいノンフレーバーEAAを人工甘味料なしで飲む方法まとめ

人工甘味料なしで不味いEAAサプリを飲む方法をまとめました。

【EAA9】クエン酸=炭水化物!?そのへん結局どうなってるの問題【食品成分表示】

どうもサカト(@Sakato0)です。 今回は「EAA9、クエン酸が炭水化物として表示されるってどういうことやねん」という話です。 食品成分表示のルール 『炭水化物』のまさかの測定方法 クエン酸=炭水化物!?のまとめ 食品成分表示のルール さっそく基本事項を確…

プロテインをEAAに置き換えることで、いったい何が起こるのか!?【アミノ酸インバランスとは】

どうも健康コンサル兼自称バイオハッカーのサカトです。 今回は(も)マニアック記事になります。 おそらく数人に向けて書くことになりますが、頑張ります。 さて、twitterでは「プロテインをEAAに置き換える」という話がひそかに(?)盛り上がっています。 …

大麻(マリファナ)・CBDオイルを「健康の限界突破のため」にうまく利用できるか?

大麻(マリファナ)を、更なる健康を得るために利用することはできるのでしょうか?その危険性は?現時点での私の考えをまとめました。CBDの「完璧な使い方」もお教えします。

老化に抗え!「糖化対策」総まとめ【友人と勉強会をしたので私の発表をメモる】

アンチエイジングに必須の「糖化対策」についてまとめました。

タンパク質の摂取で血糖値が上がったり下がったりする!?その理由を解説【本質はインスリン感受性】

糖質ではなくタンパク質の摂取でも実は血糖値が上がったり下がったりします。

サプリメントは『顆粒』タイプがとても合理的だと気がついた話【ソフトゲルのレシチン飲むのつらすぎ・・・】

サプリメントは顆粒タイプが楽でいいよねという話

ビタミンE不足を解消することによって私の身に起きているらしい2つのこと【メガビタやるなら超重要】

ビタミンCのメガビタミンをやっている人・・・ビタミンEは足りてますか?この記事では栄養オタクの私が経験したビタミンE不足解消によって起こった経験談です。「ビタミンCだけはとにかくたくさんとってるよ」という方はぜひ!読んでおいてください。

【吐き気】ナイアシン大量摂取でゲロゲロ嘔吐しました【○○のナイアシンはダメ🙅‍♂️】

ナイアシンの大量摂取でゲロゲロ嘔吐した話です。大量摂取と「○○のナイアシン」には気をつけたほうがいい!かも。

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か体調悪くなるよね問題【それは塩か、低血糖か】

昼までプロテイン飲むだけですごしてると何か調子悪くなりません?それはね・・・たぶんこういうこと。