ショートスリープ挑戦の経過報告です。約20日やってみての感想をいくつか。

サカトのショートスリーパー宣言です。

効率的なバルクアップの食事って、こういうことなんじゃない？という記事です。脂質は、常に低いほうが得な気がしますね。

筋肉のために、ウルソル酸サプリは飲んでますか？この記事では、りんごの皮に多く含まれるウルソル酸を「アップルファイバー」で摂取できるんじゃないか？という疑問について考察しました。ウルソル酸サプリは不要かも・・・？ぜひご覧ください。

知識だけで実践が伴わなくなってはいませんか？この記事では知識を知識のままで終わらせない、私なりのチョットしたコツを紹介しています。実践が欠けていると知識も停滞しますので、要注意ですよ。

メッシュパネルはホームジムの収納のマストアイテム！・・・かもしれません。この記事では私のホームジムで大活躍しているメッシュパネルを紹介しています。ホームジムのミニマリズム、かもしれません。

細マッチョを目指していたら、たぶん細マッチョにはなれませんよ。ゴリマッチョを目指せば、細マッチョにはなれます（笑）筋トレの成果がいまひとつ出ない人は読んでみてください。何か気づきがあるかもしれません。

雨の日が続くと、ダニに悩まされたりしませんか？この記事では、どの家庭にもあるあるものを使って、雨の日の夜中にでもすぐにできる、即効性抜群のダニ対策をお教えします。緊急でお困りの方は特に、サクッと読んどきましょう。

サプリメントや薬の錠剤やカプセルが大きすぎて飲み込めない！怖い！ということはないですか？この記事では試行錯誤の中「３回嘔吐しつつ」サプリ飲み込めない問題を解決してき私のやり方を解説しています。お悩みの方はぜひご覧ください。

スタンディングデスクはまだ買うな！この記事を読んでから、検討に入ってください。でなければ、きっと後悔することになるでしょう。この記事では私のスタンディングデスクの根本的な考え方を紹介しています。何においてもまず、先にチェックすることを推奨…

「深呼吸は体に悪い！」って知ってましたか？この記事ではなぜ深呼吸は体に悪いのか、また口呼吸の弊害についても、解説しています。「最近疲れやすい」という方は、もしかしたら呼吸に原因があるのかもしれません。

カーボドリンクは必要ないか？炭水化物は食事からで十分か？この記事では、私の体験をもとにカーボドリンクを有用性を書きました。食事では厳しい理由は？おすすめの商品は？体重が停滞している方は要チェックです。

無気力なのは、あなたが悪いわけではありません。改善すべきは性格ではなく、体質です。この記事では私の実体験から「無気力を脱する体質改善方法」をお伝えしています。若い方こそ、無気力を脱する価値があります。この記事を読んでヒントを掴んでください。

運動中に脂肪が燃えていると思っていませんか？そのイメージは害悪です。今すぐ叩き潰して下さい。この記事では本当に脂肪を燃焼させるためのシンプルな方法を紹介しています。長時間のランニングで痩せようとしている方は読んでおいた方がいいかもしれませ…

筋トレダイエットを頑張るなら鶏ささみしか食べられないと思っていませんか？この記事では筋トレやダイエットにステーキはアリなのかどうかを考察しています。正しい知識さえあれば、何でも食べられますよ。チェックしてみてください。

筋トレしようとジムに通っても３日坊主で終わってませんか？この記事では筋トレ４年目の私が１０人指導して気づいた「筋トレが続かない人のたった一つの特徴」を書きました。残念ながら当てはまってしまった人のために、対処法も用意していますのでぜひチェ…

何もしてないのに元々筋肉質なやつに、１年間筋トレした自分が負けてる・・・「なんかやる気なくなってきたなぁ～」なんて人。絶対続けるべき。もともと筋肉質な人にはその人なりの悩みがあるんです。モチベーションを落とさない考え方。

筋トレ飯の味付けに悩んでませんか？この記事ではいかにカレー粉がおすすめかを５つの理由で解説しました。筋トレ飯がマンネリぎみの方には特におすすめ。

筋トレにしてるのにお菓子が食べたくてつらいですか？この記事では、おやつとして食べられる炭水化物ベスト３と、お菓子界で最もヘルシーなアレを紹介しています。間食がやめられない人、必見。

トレーニングのしすぎで疲れていませんか？この記事ではクエン酸の効果と具体的な使い方を徹底解説しました。ある組み合わせで最強のスポーツドリンクに。スポーツをやるすべての方に必見です。

筋トレ頑張ってるのに間食が辞められませんか？間食をやめるのではなく他のもので置き換えることを考えてみましょう。この記事では私のおすすめ３選を紹介しています。個人的にはサラダチキンはNG！コンビニに行く前にのぞいていってください😋

トランポリンの健康効果が知りたくありませんか？他の運動とどう違ったメリットがあるのか。この記事ではトランポリンの健康効果について私なりに考察しました。ポイントはリンパの流れです。

プロテインでおならが臭くなりましたか？この記事ではその原因と４つの対処法を、プロテイン歴４年目の私の経験談を交えつつ紹介しています。プロテインをこれから飲もうとしている方も、もう飲んでいてお腹の悩みが出始めた方も要チェックです。

筋トレで顔つきが本当に変わると思っていますか？この記事では筋トレ4年目の私の実体験ベースで語ります。モテたいあなたは必見です・・・！

ホエイプロテインの風味が苦手な人は○○を混ぜるといいかも・・・。この記事ではプロテインのおすすめのアレンジ方法を２つ紹介しています😋ホエイプロテインの乳臭さが苦手な人は要チェックです。

三角筋と僧帽筋の区別はついていますか？この記事は「肩」が何を指しているのかを理解するためのお勉強記事です。一般人と筋トレ人では違うものを指しています。混同して失敗することのないよう、しっかり確認しておきましょう。

初心者が筋トレの効果を出すまでにはどれくらいの期間がかかるでしょうか。この記事では「筋肉がついたのがわかるまで」「挙げれる重量が上がるまで」「目に見えて痩せるまで」の３つを、主に実体験からか説明しています。目的に応じて確認してみてください。

プロテインを運動している途中で飲むのは問題ないのでしょうか？この記事では、なぜ運動中にプロテインを飲んではいけないのかを解説しました。要するに血液のことを考えればいいんです。トレーニング効果を半減させないためにもチェックしておいてください。

筋トレのウォーミングアップはどうしてますか？この記事では、正しいウォームアップと私の時短ウォームアップのやり方を紹介しています。基本をおさえつつ、より効率的なやり方を覚えておきましょう。

３年間プロテインを飲み続けた私のおすすめプロテインを紹介します。友人知人にプロテインを勧めてきた結果も考慮しつつ、３つをセレクトしました。プロテイン購入で迷っている方はチェックしてみてください。